肚皮舞技巧在胯部以上
上下胯是肚皮舞初级入门动作之一,是胯部在垂直方向向上和向下运动,可以全面锻炼到一侧的腰肌肉。上下胯是在许多其他行动的基础。本文主要介绍了肚皮舞上下胯运动技巧和注意事项。
准备姿态:两条腿直立。
步骤1:对腰大肌肌肉收紧,做出正确的臀部,右脚离开地面的自然。
步骤2:右腰部肌肉松弛,做出正确的臀部迫使下来,右脚掌自然贴回地面。
步骤3:左腰大肌肌肉收紧,这样左胯,起来,左脚离开地面的自然。
步骤4:左腰大肌肌肉放松,这样左胯迫使下来,留给自然落回地面。
肚皮舞在中间的一个经典的行动——上下胯西米步行。但这种做法不完成一笔练习好哦,首先,你应该首先学习本文介绍该原位在上下胯西米,看看第一个动作分解。
步骤1:自然站立,膝盖弯曲,膝盖的曲线不应太大,膝盖的膝盖后还想放松。
步骤2:右膝盖维持曲线向下和向前,左膝盖弯曲进一步,拉左胯、下、右臀自然推动。
步骤3:左膝盖回到初始曲率,改变的右膝弯曲进一步下行和向前,把正确的臀部向下,左胯自然推动。
这个目的:左右交替连续性实践,左和右膝关节屈曲和返回原来的,或者时而交替向上和向下。最开始缓慢的练习,熟练逐渐加快,需要特别注意,无论速度,应该尽量使上下摆动幅度和速度是统一的,所以您可以确保西米可以更持续哦!