另一只脚旋转。两只脚都是平踩地面上的重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动。然后身体左后旋转(顺时针)右脚作为枢轴脚,提示:如果左脚脚的支点。身体右后旋转(顺时针)
肚皮舞 原地旋转动作二:点步转
身体集中在枢轴销,枢轴脚平放在了。动态腿脚趾着地,找到方向。在一个圆圈分裂四分,即权力腿指出90度在第一;也可以在一个循环段两个,即权力腿指出在第一时间180度。
即脚跟脚尖旋转周围。
肚皮舞在原地旋转运动三:脚尖把
小提示:旋转轴脚龙骨被地面略远离脚跟。
扶轮基金会是平足,即前掌触地旋转。方法和脚转,不一样的是两英尺的一半鞋底状态。这不仅需要脚踝更多的支持力量,也需要更多的集中,又高又直身体,帮助身体维持一个稳定的状态。
最佳实践他的脚踝,小提示:实践这个旋转之前。例如,经常练习脚尖走路行动。
肚皮舞在原地旋转运动四：滚筒转
需要让他的手臂打开保持直线,这个旋转是一个难题。旋转可以成为国家的基础鼓圈,一般来说,也称为风车。这个旋转也很难维持上斜在旋转状态,使手臂围捕。
扶轮行动似乎容易,实际上需要的身体的每一部分和肌肉的协调,以保持身体的平衡和行动的流体,做好肚皮舞旋转,你需要掌握一些基本的技能。不要低估这些看似简单的基本技能,它们的重要性等同于建筑的基础,夯实基础,可以构建一个崇高的塔。
旋转运动的四个基本技巧_定点
关键是一个固定的点眼盯着,这是避免当旋转的关键眩晕。
[要点]:眼睛在前面固定的点,当旋转的身体,眼睛和头部回来,直到没有立即离开当头,眼睛总是盯着固定的点。注意过程保持脖子直立。顺时针和逆时针方向分别练习。
二、肚皮舞旋转四个基本技巧_轴心
轴表示良好的姿势和身体的中间部分的控制力,只有稳定和中心轴旋转,能保证稳定。
[要点]胃、腹部点:收集,收集臀,轴向浓度。可以协助培训的一些普拉提的腰运动,加强身体的中间部分的控制力吗
三、四个基本技能的肚皮舞旋转_腿部力量
当旋转腿需要保持直立,有时甚至在脚尖上,所以,如果我们想把自由流动,将有良好的腿部力量。
[要点]:发展腿部力量,最好的方法就是做一些瑜伽、普拉提腿肌肉的训练。很多地方练习脚尖运动,为了提高脚踝和小腿的支持力量。
四、肚皮舞旋转四个基本技巧_臂助推器
手臂在旋转就像一个风扇叶片旋转惯性、制造、臂也扮演一个平衡的角色,伸展手臂运动的旋转更优雅。
[要点]:顺时针旋转,右臂驱动的左后卫,遵循,指尖相对。反之亦然。既要注意保持伸展电弧。