关注穿着：
肚皮舞穿舒适宽松的裤子,赤脚跳舞或佩戴特殊的袜子,并按照教练课程严重放缓实践中,为了防止肌肉拉伤,吃后30 - 60分钟在训练前。不应该洗澡后1小时内练习运动后,因为皮肤毛孔,流汗,热,冷刺激对身体有害。
关注心态：
作为一种舞蹈,肚皮舞应该尽量撇开害羞,自我意识头脑,即使节奏不强或腹部挂“游泳”没有什么感到害羞。否则,因为不把导致僵硬,像做广播体操舞蹈,不能玩健身效果,将打击信心。
注意饮食:
在饮食应该适当和合理的匹配,试着多吃粗纤维和谷物、新鲜的蔬菜和水果,避免吃油腻,、高糖食品。锻炼之前,在此过程中,最好不要喝大量的水,因为过多的水分会导致胃胀,严重的甚至在运动过程中出现的痉挛,但也增加心脏负荷。运动后可能适合喝水,补充水分,促进排毒。
迷人的肚皮舞神奇的减肥效果的方法
有效地加强身体线条,减去臂,臀部大腿赘肉,掌握基本的步骤,如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步,在教练和他自己的实践中,腰腹部,灵活性强,主要是由于我完成了一套基本的肚皮舞。
肚皮舞已成为一个新的热点由于其健身、舞蹈动作和具有随机性,身体不会造成任何伤害,完全不受年龄和大小限制。更重要的舞蹈主要腹部脂肪,腰,有效收紧身体线条,减去手臂、臀部大腿赘肉。为了使结果显示,还要求参与者在32℃- 38℃室内舞蹈,来缓解淋巴系统排毒,促进血液循环和减肥。
大量的肚皮舞动作有胯部提及和腹部做圆形或进行向上和向下运动,所以经常训练可以使腰部更为灵活和美丽的线条。但在肚皮舞,舞者需要经常提踵光着脚在慢慢地走在演戏,这有助于建立一个坚固的两腿。胸部伴随着腹部运动,对于年长的女性,也能起到明显的健胸效果。
掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习.，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了.