铁饼运动项目的动作技术性比较复杂，比赛间隔又长，试掷次数又不是很多，随着比赛的进展试掷次数越来越少，这对运动员能否取得好成绩，在心理方面运动员的压力是越来越重。而青少年学生在掷铁饼时往往不了解比赛时如何调节处自己的竞技心理，在比赛中没有发挥出应有的水平。所以如何采用自我心理调节，增强铁饼比赛时运动员的自信心，控制好自己的思想情绪，排除内外界的不良干扰，调节好自己的竞技状态，这对比赛成绩的好坏相当重要。
⒈铁饼运动员增强自信心和消除紧张情绪的方法
在铁饼比赛时常常可以看到这样的一种情况，运动员已经拿起了铁饼但又半途停止试掷，有时还会造成一次试掷的失败。其主要原因就是在心理方面运动员的紧张与自信心不足所致。这时我们应该集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，而达到一种清静的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，消除紧张情绪和增强自信心的关键。我们还可以采用积极主动地控制呼吸，特别是在加强吸气的同时将注意力放在体内，加强吸气会使自己感到身心趋于平静,
不再感到紧张，自信心就增强了。自信心增强了就会充满信心而且勇敢地去投掷铅球。有一些运动员在比赛时还要穿上曾使自己出成绩的那一套运动服，才能掷出好的成绩来。俗话说触景生情，自信心就会提高。
⒉排除外界不良干扰的方法
在平时训练时，有的教练员只注重动作技术的训练，不注重心理素质的训练；运动员在训练时周围的观众就很少，气氛也很单调。在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会牵制运动员的思想。思想一旦被多方面事情所牵制，注意力就会分散，不能集中在动作技术上。不少运动员在思想上太关注自己的名次与成绩,过多地注意对手的存在。那么这些运动员就不能主宰自己，肯定会失败。只有超越自我，全身心地投入标枪比赛才能取得胜利。当对手掷出好成绩时也就同时给自己施加了心理上压力，这时侯如果急于求成匆忙去试掷往往导致动作技术变形，成绩当然不会很好。越是在这紧张的时刻就越需要进行心理调节，如哼唱一曲自己比较喜欢的歌曲,看一看蓝天和白云，想一些高兴的事情，这些都是排除外界干扰的常用手段。有时运动员会感到一颗心好像要跳出来那么急，那么就多做几次深呼气。总之运动员应该将注意力集中在动作技术上，这才是排除外界干扰的好方法。
⒊回忆掷铁饼过程中动作技术的方法
在比赛前把整个运动动作过程在头脑中回忆一遍，也就是心理学上讲的动作表象回忆。表象回忆的基本条件是需在思想上认识铅球动作技术的全环节上，把握住关键要点。一般最好是回忆自己试掷时成绩最好一次试掷的过程，也就是找一找感觉。动作技术的回忆一般放在准备活动阶段进行，也可以在试掷间隙时进行。如果能将注意力集中在视觉表像的回忆之中，身心放松地进入“忘我”的状态也是取得胜利的一个重要的方法。
⒋适当情绪调节 与调动观众激情
我们基层中小学生在比赛过程中可以采取啦啦队形式为自己加油助威，也可以向同学们打招呼与他们形成共鸣，肯定能营造出一种良好的竞技气氛，来提高自己的兴奋程度，这时侯往往容易取得好成绩。有时比赛到了关键时刻，老师与教练也可以为运动员适度地加以指点，比如提醒运动员做动作时应注意的事项，找一找对方的缺点。当掷出好成绩时心中的喜悦是难免的，但是不利于继续取得好成绩。所以要适当调节喜悦心情的程度，多听老师与教练的指点，充分地利用外界各种有利因素，来调节好自己的情感，为提高成绩服务。
⒌运用心理战术获取佳绩的调节方法
铁饼比赛经历的时间比较长，尤其是当自己的最好成绩没发挥出来而对手的成绩又不错的时候，到最后一次试掷难度也越大，运动员在心理方面的压力是越来越重，对铅球运动员在体力和心理上承受力要求比较高，所以比赛前应该确定好试掷的战术计划。这时更应把整个运动动作过程在头脑中好好回忆一遍，把教练所说的注意事项好好回忆一遍，其效果不亚于单纯坐着休息。紧要关头心里不能太激动，技术动作可不能变形。在关键时可以想一些开心的事情，然后从容镇定地走入投掷圈，背对投掷方向缓缓地深呼吸，注意感受自己的身体是否进入状态，如果状态不佳，可放弃试掷；如果状态可以，就果断有力试掷，绝对不能有半点犹豫，最后获取胜利。总之铁饼运动员在心理方面要有较强的自控能力。勇敢果断、顽强拼博、灵活创新、随机应变能力这些都是跳高运动员所需具备的心理品质。
如果能做到增强自信心、排除外界干扰、回忆好动作技术、运用心理战术获取佳绩等以上几点，笔者相信铅球运动员一定能取得比较好的成绩。