小暑，节气歌谣云：「小暑不算热，大暑三伏天。」此时节的一开始，古人观察到会先吹起热风，五天后，蟋蟀躲到阴凉处避暑，再五天则见老鹰开始学飞，这就是小暑了。
台湾属湿热气候，暑湿结合的病气，最易影响到肠胃而造成疾病，所以夏天很容易吃坏肚子，故养生的重点在于肠胃，饮食调养上千万不要暴饮暴食，更要注意卫生，最好让肠胃适度休息，避免去吃到饱的餐厅用餐；而刚从冰箱拿出来的水果和饮料，也不要马上食用，以免脏腑突然受冷不适，引起腹痛，最好放一下再吃。
【食】
因为天热，可考虑清淡、促进食欲，且易消化的膳食，如稀饭、豆芽炒豆干、苦瓜排骨汤、绿豆薏仁汤、羹面等，能同时补充水分和营养。
另外因为常进出冷气房的关系，冷热温差大，容易产生风热型感冒，鼻子和咽喉常感到干热、口渴，或有干咳、发烧症状，此为燥热症状，可以吃一些黄瓜、筊白笋、绿豆等清热解毒的食材，切忌食姜、羊肉炉、十全排骨汤、荔枝、龙眼、榴莲等温补食物；如有干咳症状，则选择水分丰富的胶质食物，像是百合、白木耳莲子汤等，以收滋阴之效。
【起居】
小暑至立秋时期，针对气喘或过敏患者，可贴「三伏贴」保健，三伏贴是利用一年中最炙热的三天，亦即所谓初伏、中伏、末伏，施行贴药治疗。因此时人体阳气正盛，能扶助正气，预防冬日旧疾复发，并可减缓病情及发作次数，这就是中医很著名的「冬病夏治」概念。
【转运法】
酷热让人心浮气躁，做事不耐烦，也容易和人发生口角，可以佩戴磁石或紫水晶饰品，借着磁气的力量，平衡人体的自律神经及血液循环系统，有助维持好心情；其中紫水晶能够增强贵人福缘，改善人际关系，召唤生命中的福星，更能让心灵迅速沉静下来，在做重要决定时，有明确的判断。