跳舞，就是展示人身体的表现和形态。人的身体，一共就那么些部件，谁都一样，但是，形态不一样，结果就不一样。
看图，卢卡跳舞，臀部是这样的。这样的臀部是怎么来的？很多人说提臀，于是憋着肚子叫收腹，撅着屁股叫提臀。这都是错误的。这样的臀部从哪里来？从前胸来，从脖子来。看似不挨边，其实不然。上边不起来，下边不会有。只有上边好了，上边才会有。当你上边行了，下边会自然形成这样的臀部，收腹也是自然的。柔软又有型，这样才好，铁蛋子不行。
脖子和前胸，不是单独自己，而是连锁反应。好的臀部，源于前胸和脖子，而不是它自己。跳舞就是这样，你的脖子不行，你觉得差一点没关系。可是，后背也差一点，前胸也差一点，腰也差一点，腹也差一点，腿也差一点，胯也差一点，脚也差一点，头也差一点，手也差一点，各个部位都差那么一点，加起来，累加效应，你就会发现，你是稀里哗啦。
描述一下这样的臀部的要点：
1、必须是自然形成，刻意不行。
2、平时走路就是坐着走的感觉，但不影响直立，反而有利于直立。
3、臀和腹密不可分，腹也是自然收，但也是柔软的。不是憋回去，好的腹部，胖一点，也好看。一句话，练对了，劲对、骨头对、气对，有点肉也好看，对了咋的都好看。
4、练到了，练对了，会有表皮和筋膜自然拉起臀部的感觉。三天后，习惯就感觉不到了。
5、没有好的脖子的胸口，不会有好的臀部。
6、好的臀部不是刻意练的，而是上边的连锁反应导致的。练对了上身，臀部会自然那样做。不是单独练它练成的。
要想高级，要靠活骨头技术来实现：
很多人拿各种视频来看，其实你自己就应该会看，只是不知道要领。舞要跳好，必须具备最基本的专业条件。如果不用专业条件也能跳好，那舞蹈学院就该关门了。舞蹈演员还用吃苦受累吗？为什么高级专业舞蹈演员跳舞好看？首先是这些硬件。他们和普通人是不一样的，和你不是一样的骨骼。不具备专业身体，想跳出专业舞，就是白日做梦。
“后背都是平的，好看。 前胸都是亮的，好看。人都是稳定的，好看。”高级专业演员，背后的螺旋桨掌舵呢。人家有螺旋桨，是飞机。你没有，是手推车。怎么比？没法比。具备这样的条件，才能未走先亮胸，亮出来的那个地方领人走，咋走咋亮堂。
我们说练基本功，不是按照基本步和要领反复练，而是要练那个硬件。这个硬件咋来的？活骨头活出来的。都是活的，这样他就能自如地走。
可叹，很多人知道需要啥形态，但不会活骨头，所以是照猫画虎，硬摆出来的。摆出来的，站那象，动起来就不会动了，所以就完了。因此，想达到高级水平，活骨头是关键。那么多人对着视频练，想法是世界冠军咋走我咋走，还能不好？好不了，因为你不会活骨头。
两种人最好笑：
1 、练骨骼就是抬头挺胸靠墙站。死木头桩子，有用吗？
2、不想碰硬，总希望技术要领能解决问题。掩耳盗铃了。
再看看著名演员熊莹的舞姿，就是亮着胸走，所以咋走咋好看，不合要领摔个跟头都好看，举手投足，一举一动都好看。没这功夫，啥要领也不会好看的。这样的跳法，脖子必须长到后背上。不然的话，你脖子长在前胸上，前胸能亮出来吗？
眼睛更是心灵窗户。但是眼睛自己不能太特殊表现，必须整个身体的支持，最终体现到了眼睛上。如果没有整体的支持，眼睛那样就是贼溜溜。
开肩，开胸、开腰、开叉、开胯，活骨。经过这一系列的专业训练，你的骨骼变了，开了胸，提得高且活，导致一个关键因素：气上来了。都是死的，想把气弄上来，怎么可能?只有正规训练把胸开好，气才能上来，所以说精气神，没气上来，眼哪能有神？开胸导致的他气比你大，比你灵，所以眼睛就比你有神。不是瞪眼睛瞪出来的。
这些骨骼变化，也导致人大脑空间方位的变化，他的脑子是装着空间运转的。就如踢足球，技术要求，抬眼踢球，而你低头踢球，那您能行吗？
开背，一旦要跳舞，先活骨头，然后上卡儿。就是把平时不在那个位置的骨头，要弄到那个位置去，这样才能跳舞。相当于什么？两军要开战，先把大炮抬出来。他有大炮，你没大炮，结果会是什么？就跟美军打伊拉克兵和北约打卡扎菲一样。明眼人一看，谁是啥，一清二楚的。
你要是只会按照技术要领走，一步就那一个动作。而他不是，未走先运胸，发动螺旋桨，所以，你一个动作，他三个动作。为啥比你好看？1：3的关系，能不比你好吗？跳舞，如果不只是想玩玩而已，而是想玩到高级程度，只有一个办法，按照专业的高级办法来再造人体骨骼结构。不再造一个新人，想技术焕然一新，效果焕然一新，不可能。舞想跳高级了，好看了，只有一个办法，专业化训练。这个专业化训练不是指技术，而是身体骨骼。没经过这个，想靠理论诀窍，就是做梦。
其实跳舞好看，不是会多少技术而好看，而是改造了骨骼以后，人变了，随便一动就好看，和技术要领关系不大。
“胡宗翰”想尽办法找世界冠军的不合要领的问题，其实他不知道，人家没要领，硬件超好，然后随便玩，但就是好看。要领只是给生手预备的。有人说舞蹈语言，舞蹈会说话，实际上是人身体会说话。这个话靠身体哪里说？主要靠这里。这里会说话以后，人就精神。你看到的现象，是整个身体，尤其是眼睛。但是，根源在这里。
是有方法的，从想把舞跳高级了的意义上讲，这个技术更重要。不是简单的抬头挺胸什么的能解决的。而且，极其艰苦，甚至痛苦。
跳舞好坏，看脖子。 肌肉只能使人紧张，跳舞要忘记肌肉，肌肉只是挂在骨骼之上的。其用途，一是外形好看，二是特殊动作如倒立、空翻等，需要肌肉。不要以为他们练得满身肌肉，就是肌肉力量。要是肌肉，女士呢？哪个女士满身肌肉？脖子是个关键。不是一个脖子的问题，而是你能解决所有需要解决的问题，最终会反映到了脖子。各种问题该解决的解决不了，体现在脖子不行上面。所以，脖子不行，是所有必备硬件没有具备的集中反映。它不可能独立存在。往那一站，不用跳舞，一看脖子，啥都知道了。
总结：为什么有人跳舞好看，而有人跳舞就是不好看？不是简单舞的问题，而是人的问题。他人就好看，而你人不好看。所以，他咋玩都好看，不和要领也好看，而你合乎要领也不好看，因为你人不好看。好看的人是怎么来的？必须改造你的骨骼，把普通人的骨骼改造成专业人的骨骼。很多人期望技术要领能解决问题，解决不了根本问题，背多少书本，也不能让你的骨头改变。
改变骨头，要使用活骨头的技术，难度很大。关键是亮出前胸，把它提上来才能亮出去，跳舞就是不停地亮前胸。把胸提起来，不是简单一个部位的问题，提一个前胸可以动全身，从这个意义上讲，前胸胸口是跳舞的最关键战略位置。提起来你才能改造所有的骨骼。改造后，脖子长在后背上，而不是腔子上。
后背是平板，而不是背口锅。臀部是坐着的，不是挂着的肉堆。双手下垂，你对准裤线，双手通过后背的骨骼通上劲，在后背运行，如同背后背着螺旋桨。这样的姿态出来了，想不收腹都不行，自然就收了，刻意收腹是错误的标志。
而这一切，都会最先表现在你的脖子上，一看它，就知道行不行。脖子是外在的最先表现者。这样的人，反映到脸上，你才能有自如地笑容和眼神，而不是嬉皮笑脸和贼眼睛。一个舞者，必须喜欢观察人体，各个部位都认真观察研究，才能全面地好。这一切的根本，是活骨头的技术。