我们在练舞的过程中还需要把握两点：练功是为了肢体更好的展示，练功的方法是比较重要的，每个舞种基本功有相同之处，无论要跳什么舞蹈，基本练好了，对什么样的舞蹈都要帮助，不同的是：支点的高低不同、国标舞要求三段论，即树根、树干和树叶，它强调的是：腰部坚挺，两大支点，一是跨步与中轴的交汇，该区域（包含骨盆）作为底盘，始终维持着身体的重心平衡，二是两臂与中轴的交汇。始终带着双腿移动重心。记住：第一支点不能翻提，始终向下压，同时收薄和收细，以便力量向上传导，第二支点是要不断扩张，占据空间，要爆发而不是收缩，要张扬而不是萎缩，当然这一切都要取决于第一支点的功力。中腰只是始终垂直地面，无论怎样都不能折腰。它只是能量输送的管道，不能打折。这里需要注意的是：能量在第一支点时会受到抑制，主要是没有打通或者贯通能量传导的通道，回到根上就是没有学会踩地面，踩地面学问很大，很多人只是假踩，这是不行的，中轴是踩出来的，有的人踩地面，故意让别人看，真正的舞者踩地面时不很刻意，别人不是看出来的而是感觉出来的，是由内向外而发的一种能量，不是外力，如果被人看出来的踩地面就不是真实的力量，而是假力，它不会持久的。这个功夫不是一朝一夕的，是几十年的苦练的结果。 人们往往喜欢模仿动作，实际上动作不是模仿的，模仿的只是舞步的最后结果，真正要从根上了解力量从哪起始？要到哪里去？凡是都有法和规律，没有无因之果和无果之因，学舞必须要领会这些规律，只有正确地把握规律，才能学好舞蹈