直立西米的发力点在于膝盖，需要注意的有三点：
1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何紧张的感觉;
2、左右两边膝盖动律的幅度和速度一定要非常均匀，而且要注意是左右交替发力;
3、练习时应该由慢而快进行，当觉得慢的做得很均匀的时候再一点点加快速度，不要急于求成。
有句话叫“欲速则不达”，用来形容直立西米的练习是再合适不过的了，练习方法看起来很简单，但需要我们很细致的耐心。直立西米抖得很快的时候，颤抖的感觉会像一股电流一样从脚下源源不断地蹿至全身，腰围上有赘肉的地方自然随之跳跃，肚子上悉悉索索的颤动非常具有观赏效果。因此，直立西米也是最能说明为什么丰满一些的人更适合跳肚皮舞的一个典型例子。
直立西米的技巧和变化有哪些：
一、直立西米加平推胯
平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下，把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合，形成优雅的舞蹈动作。
二、直立西米加摆胯
摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作。
三、直立西米加水平圆胯
边做直立西米，边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上，只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”两个方向顺次相接，形成顺时针和逆时针的“颤抖的圆”就可以了。
四、水平圆胯加水平前后八字胯
边做直立西米，边做水平前八字胯或者水平后八字胯，这个动作的难度系数是比较高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位，那么这个动作也不会显得太难。因为水平八字胯本身也就是由平推胯和摆胯组合衔接而成的。