拉丁舞基本功-体能训练要领


身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有:高度、长度、维度、宽度、充实度;心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传的影响,但是有些指标还是可以通过后天努力改变的.例如:肌肉形状与横断面;胸围、腰围、腿围、臀围:体重与皮质厚度等。拉丁舞是一项展现美的运动项目,因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。

  主要有良好的心肺功能.较高的神经均衡性及灵活性,准确的视、听、触觉和本体感觉,较强的空间感知能力。

  (1)力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量.运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量。本问结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:胯的快速力量,脚趾的蹬伸力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹部快速力量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内外侧肌等).髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量耐力与静力性力量等。

  (2)柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。

  (3)速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。

  (4)耐力素质:无氧耐力,有氧耐力(高水乎运动员应重点提高无氧耐力)。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应包括:灵敏素质与协调性。