拉丁舞:恰恰基本步技术细节


如若是一般爱好者初学拉丁舞,以恰恰舞作为启蒙课程是个不错的选择,因其音乐的律动和舞步的花哨,能很快激发学生的兴趣,从此即与拉丁舞结下不解之缘。然而恰恰舞的指定步法中到处都是追步(Chasses)、锁步(Lock Steps),似乎一刻不曾停歇,甚至许多高水平的选手都不能应付。北京体育大学副教授张清澍对追步和锁步中一些常见的问题进行了如下总结,毕竟这类基本舞步会关系到你整支舞蹈的品质以及风格的体现。

追步(此处仅包括Chasse to Right or to Left)

左右追步是几乎所有基本步,以及指定套路的重要组成部分。然而我们已经很少能在恰恰舞的Show dance中发现仅仅向侧的追步了。追步正常的节奏是“Cha Cha 1”,就是半拍半拍一拍。一共三个步子,在两拍时间内完成,需要快速而锐利的动作。其中前两步,步距应当较小,如果大步向侧,很难精准地跟上节奏。不过完成这两步更大的问题是:膝盖究竟是直是曲?建议您在基本的练习当中,一定要把膝盖弯下来。在第二步双脚几乎并合(注意,不能完全合拢)时,膝盖同时同量或者交替的弯曲都是允许的。这两步的另一个问题也争论不休,就是脚法的问题,第一步所有人都认定是脚掌平伏(掌跟),第二步有些教练坚持认为也是脚掌平伏。而事实上,第二步时髋部的移动并没有全部回到支撑腿,而是到两脚之间,所以另一种观点认为第二部的脚法是脚掌。现在后一种跳法逐渐被大家所接受。

第三步的问题主要集中在胯的动作上。前一时期主要的跳法是,重拍定点时主力胯的方向向前,动力脚拧转向旁,在one 拍上胯部持续后转。而另一种则是重拍定点时主力胯已经转向后方,后半拍身体动作停滞。恰恰舞俏皮火辣的舞风和轻快的节奏要求清晰干脆的动作,所以现在后一种跳法更加流行。然而横8字移动毕竟是伦巴和恰恰舞蹈的核心,笔者建议不要在前半拍把动作做完,前半拍的胯转向旁,后半拍时再彻底向后,这样胯部动作的结尾才能继续产生下一小节的动作,使得动作仍然保持连续性,并且不容易顺拐。(原文对此处描述比较纠结,文字如果别扭请见谅)

锁步

锁步是恰恰舞的成舞核心之一,在恰恰舞近百年的发展历程中从未被淘汰,成为一直传承的经典步型。然而锁步的技术细节非常繁复,前进锁步与后退锁步之间的诸多区别也加大了掌握它的难度。

先说后退锁步,它的问题是比较多的。首先身体动作上,后退锁步的第一步和第三步需要肩引导,第二步则没有肩部引导。在第二步时“胯部需要回转到中间”,这是一个很重要的身体动作,同时这个动作也影响到你上身动作的轨迹。后退锁步的身体重心,第一步后退之前支撑腿的臀部、腿部要向后移动,产生动力腿的动作。动力腿承接力量之后快速超越身体重心,膝盖伸直,整条腿向后产生线条,移动脚着地时身体重心稍前(就是腿脚先于重心到达后方)。第二步形成拉丁交叉时要点也很多。比如前腿膝盖要弯曲,双脚之间要有合适的间距,身体动作和手臂摆动不能停滞,胯部随手臂的动作移回到中间,重心在前脚等等。第三步是正常的后退,仍然要注意腿脚先于重心到达位置,重心最后一刻送到,从而产生清晰锐利的动作。

前进锁步相对来讲问题较少。在整个前进锁步的进程中肩引导都存在,交叉时双膝弯曲,前脚脚掌平伏,后脚脚掌着地。

另外就是注意所有的动作都由对抗力量产生,不要像跳健美操一样直来直去。基本步的技术就看到了这些,希望大家共同探讨~