跳好快步舞的几点建议


现在我发现一个值得注意的问题,有些摩登舞选手和爱好者,他们在赛场上跳快步舞或者是在训练场上练习快步舞时,表现的非常不尽人意。他们只是在完成套路或者在练习花步及跳些组合,只是一味的快跑,而没有了解和掌握快步舞的特点,没有舞出快步舞的基本感觉;另外有些摩登舞的教师在教学时,也常常只是教我们的摩登舞爱好者一些花样组合,以满足求学者的一些虚荣表现或者从众心态。这样就会导致这些摩登舞舞者在学习和练习时,走入误区,以为自己会跳快步舞了,其实这是一种错觉。

  在这里我认为有必要再次把快步舞的特点强调一下,帮助大家了解和回顾:快步舞起源于美国,它的音乐逍遥,舞态轻松;它的舞曲音乐为4/4拍,音乐的速度为每分钟50~52小节;快步舞动作的节奏一般为SSQQS,一个S为两拍,一个Q为一拍。由于快步舞早期的舞步吸收了狐步舞动作,后又引入了芭蕾舞的动作,从而使快步舞显得更加轻快灵巧,舞步洒脱自由、热情奔放而且富有动力。了解了快步舞的这些特性后,在回头我们的舞蹈,我们的舞者在跳快步舞之时,又运用了多少轻快和洒脱呢?

  怎样跳快步舞?怎样跳好快步舞?就成为我们每一个摩登舞者应该探讨的问题了。

  关于快步舞笔者把这些年的心得和教学归纳起来,做为一点参考:

  首先讲一下如何去跳快步舞的基本步伐。当我们在跳快步舞之时,一定要掌握主力腿与动力腿的区分,让我们的重心始终保持在主力腿上。男女舞伴均是如此,而不要让重心超前,不要只去追求动作花样和套路组合。让我们舞蹈中的每一个过程,都通过腿的发力去连接下一步伐;

  第二点.快步舞的舞步多数是在脚掌上的运动,这就要求我们的舞者要多练习脚踝,让脚踝更加有力,这样在跳快步舞之时脚对地板的压力和反弹力就会成正比;

  第三点.当我们在跳快步舞时,要让我们的两条腿之间产生一个特殊的关系,让大腿与大腿内侧之间永远保持一个收缩的力量,就仿佛有一根皮筋连接在我们的两腿之上,当一腿移动之时,牵动另一条腿的移动,使两腿之间相互牵挂,紧密相连;

  第四点.就是我们的身体要气沉丹田,将气含住,在舞蹈中始终把一口气凝聚在腰腹之间,挺拔我们的后背,使头、肩、胯在同一中心线上,创造一个长的中心线,长的脊椎骨,并在移动中保持,这样就能让我们的舞者在快步舞的运行中,伴以快速的身体运动。

  综上所述,笔者谈了摩登舞快步舞的从脚到头各个部位的训练方法,供舞者们参考。相信如果加以时日的练习,必能使我们广大的舞者在跳快步舞时有一个新的感受,进入一个新的世界,让我们的舞者可以在快步舞的音乐中~轻松的弹跳,欢快的奔跑……。