上半身锻炼1
1、两个背相对,两臂上自然向上抬起。
2、左、右手臂,双方交替微微向上与向下流动。
3、左,右胳膊的4次。
上半身训练2
1、两个背相对,两臂自然向上抬起。
2,滚动上半身,而在左近的手臂时而向后向上和向下流动。
3、左,右胳膊的4次。
倡议:属意力与纷歧起旋转,同时,跟着运动的方向的视线的手臂的。
手臂运动1
1,手臂扩充到双方,左边的能耐向上,右才智向下,双手手指指向雷同的偏向。
2,旋转标的目的,左,右本领的技能花样向下向上。慢速8次，快速8次。
3,手臂精简到双方,掌心向上,右臂,右手手掌旋转起来。改变的偏向,在抗衡个方向8倍快,慢,8次。
手臂流动2
1,微微握住我的拳头,手臂向前紧锁。
2,从里向外的同时,才具、手臂直奔顶端,今后裁减到双方,回原位,3次。
3,把手臂、才力,同时,手臂是提高到他的头顶,尔后扩充到单方,回原位,3次。
倡议:拉伸一般使用的肌肉变少,同时手腕做绕圈动作。