托马斯
双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.
练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.
TMS力量练习要诀
1.腰力 去练仰卧起坐 50个一组 前后左右每个方向至少30个 每天至少两组最好找个健身房 用器械练
2.臂力 慢俯卧撑至少40个 怎么练臂力 方法很多，这里我就不罗嗦了！
3.腿 把一字和八字的韧带拉开 练习侧面踢腿，这个很重要！尽量往头上踢 越近越好 拉韧带的时候，最好把脚尖绷直，这样可以保证膝盖不会弯，我自己韧带也不是很好......这个东西要经常练的