怎样减少排球比赛中的发球失误
作者：张雷凤 出处： 更新时间： 2006年02月18日
---浅谈心理因素在发球中的作用
泰兴市扬子江中学 张雷凤
一场扣人心弦的排球比赛,两队比分交替上升、难分难解，当一方获得发球权后，发球队员能否发一个有攻击性的好球，往往是致胜的关键。
随着排球运动的发展，人们对发球的研究已经从技术战术、身体素质、作风的研究进一步深入到对队员比赛心理状态的研究。良好的心理因素已成为一个优秀排球队员的重要条件之一。一个排球运动员不仅要有熟练的发球基本功，还必须具备良好的心理素质，这样才能在比赛的关键时刻发出高质量的球。为此，教练员既要重视运动员发球技术战术的训练，又要注意队员发球时可能产生的各种心理因素的训练。我们常常见到，有些队员平时训练很刻苦，基本技术也掌握得很好，但一上场比赛，或在关键比分时，发球屡屡失误。场上场下判若两人。究其原因，并非技术不过硬，而是由于不适应比赛时的主客观环境，造成了心理上的不良影响所致。发球时的不良心理主要有以下几种表现：
（一）、过多地考虑比赛结果，求胜心切，想赢怕输，求稳怕失，愈想求稳而愈不稳。
（二）、比分接近，比赛紧张，加上本队前面发球失误屡遇挫折，情绪紧张，动作僵硬，技术变形，造成失误。
（三）、网上反复争夺取得发球权后，情绪高涨，过于兴奋，改变了动作节奏，导致失误。
（四）、急于求成，总想一下子发球得分，或破坏对方一攻，使发力节奏改变，造成失误等。
在发球训练的实践中，我抓了以下几个方面，取得了较为明显的效果。
第一、注意对运动员作风的培养。
发球是一项主动性较强的技术，队员在紧张、激烈的比赛环境中发球，不可能没有心理活动。发球队员要么考虑如何发出有攻击性的好球;要么考虑通过发球得分，既要注视对方站位情况，运用合理的发球战术，又要关注场上比分的变化等。任何心理活动都将对发球产生影响，.只有发球队员充分相信自己的发球能力，一丝不苟地按平时严格训练的要求去发球，才能发好球。那些平时训练不能从难从严、不求有高规格高质量的发球队员，不可能做到比赛时有信心，有目的的发球。只有那些平时训练具备高度责任感、严于律己、态度认真的运动员，才能在发球时表现出良好的心理因素，发挥良好的竞技状态；那些平时训练发球马马虎虎、不求有功、但求无过；只求数量、不求质量，抱着交差观点的人，实战中，越是到关键时刻，越容易失误。只有平时在训练中既果敢、大胆而又作风严谨的队员，无论场上形势如何变化，都能凭良好的自控能力，不为比分落后而气馁;不为领先而麻痹；不为相持而急躁，集中注意力发好球，而很少失误。因此，好的作风有利于运动员在比赛中保持良好的心理状态，发挥较高的水平。
与培养作风相关的发球练习有：
（一）、严格规定不许失误的发球(向队员施加心理压力)，
但需要向队员说明，如发球成功或失误将会引起什么样的结果。
1、假定是开局的开始发球。
2、假定是关键时刻的关键发球,如比分24:23、24:24。
3、假定是暂停、换人后的发球。
4、发3-5个球为一组,若干组,如失误则该组不算,重发。
5、几人一组,轮流共发10-20个球,如有一球失误,全组重发。（二）、体力消耗大时发球。要求队员认真负责一丝不苟，克
服困难,战胜自我。
6、教学比赛或正式比赛后练习。
7、在大运动量训练后练习发球。
8、做了素质练习后发球,或与素质练习穿插进行。
（三）、情绪低落情况下发球.要求不气馁,不服输,排除心理障
碍,振奋精神状态。
9、一局输后,输方完成一定数量的发球。
10、受了批评后,练习发球。
11、分组力量不均,技术差的在一组,要求不带情绪的发球。
（四）、情绪高涨时发球.要求控制自己,注意动作的质量和节
奏。
12、有啦啦队助阵时发球。
13、表扬后,练习发球。
14、训练性比赛中,本方得分得发球权时,每人发1-3个球,再继续比赛。
15、在与其它技术串联练习中,凡扣、传、拦、吊了一个好球时再去发球。
（五）、抗干扰发球.要求集中精力,认真负责的练习。
16、有啦啦队喝倒采起哄时,有高噪声的环境下发球。
17、崭新的场地上,有人围观,评说的环境下练习发球。
18、在人为制造的不利条件下发球,如用语言刺激,动作引逗、错判等情况。
第二、要有扎实的基本功。
俗话说”艺高人胆大”。扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础，也是奠定良好心理素质的基础，训练中从难、从严、从实践出发的训练原则，发球的训练时，不但要有足够的数量，更要有高质量的要求。对发球队员的站位、抛球、挥臂和击球等细小动作上精雕细琢，使他们对技术的掌握达到十分熟练的程度，才能在比赛中表现出胆大细心，成竹在胸的心理状态，减少发球的失误。
这类练习方法有：
(一)、较多数量的发球。如在一个训练阶段中，每天发100个
以上的球，特别注意后几十个球的动作质量，规定发球成功的比率。
（二）、分组发球对抗。两组完成同样的发球数，统计失误数，失误多的组受罚、补课。特别是同一组中有几人连续失误的要受重罚。
（三）、定线、定区交替发球。如指定第一个发球发直线，第二个球必须发斜线。第一个球是前场，第二个球必须是后场等。要求线路清楚、落点准确。
（四）、自报落点的发球。每发一个球，先报是落在几号位的球，再检查是否做到，要求五个球中至少做到三个。
（五）、想练结合的发球。节奏慢些，诱导发球队员每发一个球前，不要急于发出球，而是想一想，发球技术的要领、过程等，再发。
（六）、分组对抗性练习。两人一组完成相同数量的发球，谁先失误，谁受罚。
（七）、奖励或加罚的发球。如发10个球一组，凡第一个或前三个球没有失误的所发总数可酌情减少，如有连续七、八个球不失误的，可算该组完成。反之受罚，特别是第一个球、或前三个球中有失误的要受重罚，在发球总数中酌情增加或该组不算，重发。
（八）、增加难度的发球。如适当提高网高、或在对方场区内画出球似的指定落区。
（九）、突发性的发球。如训练刚开始，或在其它技术训练的过程中，突然要求去完成一定数量的发球等等。
第三、根据实战需要练习发球是又一个重要方面，平时的发球训练要与比赛相结合，要以比赛时的心理状态练习发球。教练员要根据排球比赛的规律和特点科学地设计训练方法和手段，使队员在假想比赛的环境中，在紧张、激烈、高度兴奋的环境中练习发球。而不是那种简单的布置任务，让队员在无压力、无干扰、无紧张气氛的、四平八稳的心境下练习。要必须使队员做到每一次发球都心中有数，平静而有把握，减少失误。
此类练习有：
(一)、一堂课中规定每人要完成的发球数必须是在扣、拦双方中成功的一方、或集体的攻防练习中成功的一方才有一次发球的机会。
（二）、教学比赛中，得发球权方，每个队员都要发一个球，成功的加分、失误的减分，完成后再继续比赛。
（三）、结合得发球权的因素发球。如每扣、拦吊、传成功一次发一个球。
（四）、限制时间的发球。要求发球队员从场上跑到发球区后，两至三秒钟内发出球，并做到动作正确。
（五）、按教练指令按一定的目的要求发球。如求稳则发出保险球，如求狠，就发出有攻击性的球。
（六）、与战术配合练习发球。如每组织起一个好球后，二传队员或扣手去发1-3个球，再继续战术练习。
（七）、要求发球队员在发球前沉着稳定地做出自己习惯的动作，如做深呼吸，拍一两次球、挥动击球的手臂等，以定心神，调整发球时的心情，保证发球的成功而不是跑到发球区抓住球就发。
（八）、多打比赛，丰富队员的临场经验，也有利于发球水平的提高。
第四、决胜局的发球训练。根据新规则规定，在十五分制的决胜局中的发球成功与失误对取得该场比赛的胜负起着十分重要的作用。就中小学阶段，决胜局中的发球队员多数发球求稳怕失误，因此在发力上（怕发出界外）不敢用力，反而造成求稳而不稳。因此在训练中如何达到在心理上决胜局与其它局次一个样，这就需要在反复和实战中训练逐步加以解决。
（一）、在发球技术中，严格动作的规范化。
（二）、规定得分发球的要求，按自己平时发球的用力和节奏，并发球成功。
（三）、在训练比赛和友谊赛中，多采用决胜局的方法比赛。
（四）、经常组织队员进行决胜局发球的讲评。总结正反两方面的经验与教训，
（五）、对决胜局中发球心理因素较差的队员有针对性的根据具体情况采用个别的特殊训练，逐步改善不良心态。
综上所述：发球是排球运动致胜的重要手段，发球技术是得分能力不断提高的关键，良好的心理素质是发球技战术得以充分发挥的保证。为此教练员（老师）在发球技战术训练的同时，要把运动员良好心理因素的培养放在一定的位置上，这样将对提高我国的排球总体水平起着十分重要的作用。