跨栏跑

一、跨栏跑项目的特点 跨栏跑是在快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的栏架的短距离竞赛项目。经常练习跨栏跑可以发展速度、灵敏、柔韧等身体素质，提高动作的协调性和节奏感，并且能培养勇敢顽强、果断和克服困难的意志品质。  二、 跨栏跑的项目 奥运会正式比赛项目为男子110米栏和400米栏：女子为100米栏和400米栏。 三、跨栏跑的起源和发展  跨栏跑起源于英国。公元十七、十八世纪，英国的畜牧业十分发达，羊圈毗连，牧羊人常常越过羊圈，互相追逐嬉戏。英国人在节日时经常举行跳羊圈的比赛，看谁跳得多，跳得快。以后又发展成把栅栏埋在平地上进行比赛，这就是最为原始的跨栏比赛。  1837年在英国埃通大学举行了世界上首次跨栏跑比赛，以后又逐步推广到英国的其他大学。  1864年英国把跨栏跑列为正式田径比赛项目，明确规定跑程为120码，约合110米，栏架高3英尺半，约合106．68厘米，栏间距离10码，约合9．14米。  到十九世纪末期，国际间出现了正式的跨栏跑比赛。  100多年来，跨栏跑的项目、距离、栏架高度以及结构、比赛规则和跨栏技术都经历了变迁和发展。最初跨栏跑比赛的距离只有100米，全程8个栏，栏高1米。1900年第2届奥运会，正式规定高栏的比赛距离为 llO米。400米栏的栏距为35米，栏高最初为76．2厘米，后来曾一度长高到106．7厘米。1904年第3届奥运会把男：400米栏高确定为91．4厘米，并一直沿用至今。  1932年第10届奥运会增加女子80米栏，全程8个栏栏距8米，栏高76．2厘米。1968年，女子80米栏改为100米栏，全程10个栏，栏距8．50米，栏高84厘米，至今未变。  1987年，国际田联设室内男、女60米栏和50米栏。 四、中国跨栏跑的状况 60年代，我国男子110米栏曾经达到世界前10名自水平。近年来，我国的跨栏水平在亚洲处于先进水平，距离国际先进水平尚有差距。 五、栏架结构的变化 栏架结构和竞赛规则的演变直接影响着跨栏技术的发展。 最初运动员跨过的是埋在地下的栅栏，当时的跨栏跑实际上是“跳栏”。后来栏架底座改为呈“X”形，跨越这种栏架比较危险，容易受伤。到二十世纪初步演变成单个可以搬动的、底座呈“上”形的栏架。直到1935年又改进成容易翻倒的底座呈“L”形的栏架。这种可以升降的栏架一直沿用至今。 现在田径规则规定，每个栏架的总重量不得少于10千克。栏架的高度应可调节，栏架的设计，要以3．6千克的力量撞在栏板上端中央部分时，能向前倾倒为合格。栏板应漆成黑白相间的两色，这样的栏架更科学、更美观。 六、跨栏跑完整技术动作 跨栏跑的完整技术一般包括：起跑至第1栏前的加速跑技术、过栏技术、栏间跑技术、下最后一栏冲刺和全程跑技术五部分。主要是过栏技术，过栏技术一般分三个阶段，即起跨、腾空过栏和下栏着地。合理的过栏技术应符合以下要求： (1)起跨时获得较大的水平速度，身体重心腾起角不超过15度： (2)过栏后水平速度下降不大，使过栏与栏间跑更连贯；    + (3)起跨和下栏保持较短的身体支撑姿势，减少过栏栏间跑时身体波动的幅度： (4)过栏各个阶段的动作要力求积极、协调、平衡，既有一定的动作幅度，又能发挥较高的动作速度。

七、场地和器械   跨栏架用金属或其他适宜材料制成，顶端横木是木材料，两端固定，颜色为黑白相间。栏架高度可按不同项调整，在栏架底座上应设有重量调节器。最大宽度为1．：米，底座最长0．70米，栏架总重量不得少于10千克。 八、规则、裁判法，   在比赛中，运动员若撞翻栏架，不影响其成绩资格，跨栏时运动员的腿或脚由栏架外面越过，或有意用手推倒栏架、有意踢倒栏或有意阻挡别人，即按犯规处理。 世界记录：