| 饮水：早晨起床后饮水，可补充一夜的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓等症有一定作用。上午10点左右、下午3点左右饮水，可补充由于工作流汗和排尿所失水分，促进新陈代谢，防止人体酸性化。就寝饮水，可稀释血液，使循环顺畅。 吃甜食：最佳时间为体育运动前、疲劳饥饿时、头晕恶心时、呕吐或腹泻时。午后吃甜食，可使精力更充沛。 服药：最佳时间因药而异，降高血压药午饭后服效果最佳，助消化药饭后服最佳，安眠药睡前两个小时服最佳，开胃药饭前1小时服最佳。 记忆：最佳时间是早晨5～7点左右，下午6～7点左右。一般来说，短期记忆早晨和上午较好，长期记忆下午和晚上较好。 午睡：人头脑的活动能力，最低落的时间是下午1点左右，所以这个时间午睡最适宜。 晚酌：上床前30分钟至1小时，饮适量酒，其效果就像洗过温水澡一样，可促进睡眠。因为这时血液中的酒精浓度达到最高值。 散步减肥：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。如饭后2～3小时再散步20分钟，效果更佳。 |