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课的内容 |
一、复习中长跑的途中跑技术。 二、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。 |
课的任务 |
一、掌握中长跑的途中跑技术。 二、掌握站立式起跑，起跑后加速跑技术。 三、培养学生勇敢顽强的精神。 | |||
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步骤 |
时间 |
教 学 内 容 |
组 织 教 法 |
练习次数 或时间 |
补充内容 | |
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准 备 部 分 |
20 分 |
一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、任务和要求。 三、队列练习。 1、原地向左、右、后转。 2、行进间向左、右、后转。 四、慢跑 |
二列横队，队列要整齐。 要求：报数练习，前排报单数，后排报双数，然后交换，看哪一队报数快。 要求：原地和行进间转的要齐，学生的注意力要集中。 要求：保持整齐的队形。 要求：两次向上，向侧，向下运动。 要求：扩胸有力。 要求：尽量用力后振。 要求：扩胸要伸展开。 要求：左右侧转。 要求：向前走四步，然后手触地。 要求：动作尽量做的正规。 |
4×8 4×8 4×8 4×8 |
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基本部分 |
65 分 |
一、复习中长跑的途中跑技术。 动作要点：在直道上进行途中跑时，要注意体会放松动作，后蹬有力，后蹬结束时，髋、膝、踝三关节尽量伸直。摆腿时要注重摆动大腿和送髋相结合。落地注意缓冲、重心快速前移，上肢尽量放松，弯道途中跑时，注意向左侧倾斜。 二、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术。 动作要领：中长跑运动一般采用站立式起跑。运动员应在起跑线后 |
1、教师讲解动作要领和要求。 2、学生体会直道跑时放松动作。 3、学生互帮互学、教师找2�3名跑的比较好的同学做示范，然后找几名不同错误的同学做跑的练习，大家找出其错误动作。并说明原因。 4、学生进行弯道途中跑的练习。 5、教师进行途中跑动作的总结。 教法与手段： 1、教师进行起跑的示范和讲解。 2、学生分成两排进行练习。 3、学生互帮互学，改进起跑的错误动作。 以组为单位，在起跑线后的集合线站好，然后在“各就位”和跑的口令下，按站立式起跑和起跑后的加速跑的方法跑 5、中等速度的得复跑 |
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结束部分 |
5分 |
1、放松练习。 2、总结。 3、下课。 |
音乐放松 提示放松 小结讨论 |
2x8拍 |
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