运动与血压


   长期而有规律的体育锻炼,能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能。例如,经常参与体育锻炼的人,他们都有心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、安静时脉搏次数减少、每次心脏输出的血量增加等良好的生理转变。由于体育运动

能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统 对血液循环系统各器官的机能,大为减弱了小动脉管的紧张,令到安静时的血压得以下降。健康正常的人收缩压一般在105至125毫米水银柱之间,而运动员的收缩压则可以下降至85至105 毫米水银柱,这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。

  一般来说,收缩压超过了140毫米水银柱就会被介定为高血压,收缩压介乎125至140毫米水银 柱的人,在医护人员的指导下,仍可参与体育运动锻炼,而且经过较长时间的锻炼后,血压有机会逐渐回复正常。至于有些人在参加运动锻炼

后反而有血压上升的情况,这通常都与训练不得其法(例:训练的进度过急过高、训练强度过重等)有关,只要及时减轻训练量及适当地休息数天,一般都能回复正常,并不会真的造成高血压病症。