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成年男子每天所需热量为每公斤体重需３５～４０卡，６０公斤＝２１００卡
成年女子每天所需热量为每公斤体重需３０～３５卡，６０公斤＝１８００卡 |
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最 轻 |
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清醒静卧 |
1.1 kcal/kg/hr |
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编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静、坐写字 |
1.4 kcal/kg/hr |
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站立休息 |
1.5 kcal/kg/hr |
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削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 |
1.6 kcal/kg/hr |
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穿衣、脱衣、织毛衣、 |
1.7 kcal/kg/hr |
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弹钢琴、大声唱歌 |
1.8 kcal/kg/hr |
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裁衣、开汽车 |
1.9 kcal/kg/hr |
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洗碗、熨衣服、打字、作鞋 |
2.0 kcal/kg/hr |
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轻 度 |
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洗地 |
2.2 kcal/kg/hr |
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玩低音大提琴、洗衣服 |
2.3 kcal/kg/hr |
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扫地、骑马走路 |
2.4 kcal/kg/hr |
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弹乐器、油漆家俱 |
2.5 kcal/kg/hr |
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扫地毯 |
2.6 kcal/kg/hr |
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走路（每小时4Km）、弹琴 |
3.0 kcal/kg/hr |
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木工（重工作） |
3.3 kcal/kg/hr |
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中 度 |
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骑自行车（中速） |
3.5 kcal/kg/hr |
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以吸尘器扫地 |
3.7 kcal/kg/hr |
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跳舞（慢） |
4.0 kcal/kg/hr |
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走路（每小时6.4Km） |
4.4 kcal/kg/hr |
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溜冰 |
4.5 kcal/kg/hr |
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跳舞（快） |
4.8 kcal/kg/hr |
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骑马（小跑步） |
5.3 kcal/kg/hr |
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打乒乓球 |
5.4 kcal/kg/hr |
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石匠 |
5.7 kcal/kg/hr |
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锯木 |
6.7 kcal/kg/hr |
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重 度 |
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骑马（跳跃） |
7.7 kcal/kg/hr |
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赛跑 |
8.0 kcal/kg/hr |
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击剑 |
8.3 kcal/kg/hr |
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赛车（自由车） |
8.6 kcal/kg/hr |
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游泳（每小时3.2Km） |
8.9 kcal/kg/hr |
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兢走（每小时8.5Km） |
10.3 kcal/kg/hr |
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拳击 |
12.4 kcal/kg/hr |
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划船比赛 |
17.0 kcal/kg/hr |
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