体会拉丁舞中重心转换，可能会给拉丁舞的初学者带来一些困惑，而对于年龄比较小的孩子来说，理解重心这个词语有些困难。这里讲一个简单的练习，来体会重心转换的感觉，可以加在讲解重心时作为辅助练习。
先正常站立，脚尖外开90度。1时将左脚向左移动一步，膝盖向外弯曲，臀部下坐，上半身直立，身体在两脚之间。2时身体直立，朝左移动，重心在左脚上，右脚脚尖点地。3时膝盖弯曲，略下蹲，身体在两脚之间，脚跟落地，重力由两脚共同承担。4时身体直立到右脚上，左脚脚尖点地。5、6时继续下蹲，重心向左移动，右脚点地。7、8时回到并脚跟站立的姿势。
下一个八拍右脚向右移动，体会从右到左重心移动的感觉。
接下来1时左脚向前迈出一步，脚尖冲外，身体下蹲，重心前移，再下蹲，重心向后移动。
同样重复右脚向前迈出，左脚向后迈出一步，以及右脚向后迈出一步后换重心。
接下来是拉丁舞中的迈步专项训练，并脚站立。身体重心向前，右脚膝盖弯曲后小腿向前迈出，之后迅速伸直，根据脚尖、脚前掌、全脚掌的顺序落地，重心大部分在右脚上，左脚脚尖落地，两脚脚尖外开。这个迈步要在一拍以内完成，身体保持同样的高度。同样练习右脚向右、向后的迈步，以及左脚向前、向左、向后的迈步。
这样的训练顺序，会帮助初学者理解拉丁舞中重心转换的感觉。