拉丁舞的三元素训练


1.转动,以四拍一小节为例(达到解放中段的目的)
  双足跟并紧,双脚尖外开大约15公分,脚跟用力踩地板,此时重心应在脚心,膝部超伸,臀部向前推,使腹股沟韧带拉长,使双足的力度通过地板的反作用力经过膝部.腹股沟的延伸到肋骨,使身体最大限度的垂直与地板,将胯向左后和右后转动,节奏是一拍一拍二拍,2.3.4.1。
  注①转动胯时双足力不要到外缘,中心放在双足脚心上,应感到脚心有个支点,双脚不能在地板左,右滚动。
  ②在做转动胯时,肩不能动,充分解放中段。
  ③转动胯是的感觉,如同被罩在一个透明的玻璃缸里一样,它将为律动打下良好的基础。
2.律动(解决跳拉丁舞的风格)
  在转动的基础上做律动,律动我称它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞风格的浓缩;律动在拉丁舞舞步中无处不在,在做律动之前,我不妨给大家一个非常准切的理论根据:“当重心足踏下时,脚跟用力踩地使膝部超伸,将胯通过腹股沟向左后和右后压转。”(摘自英国教材)四拍为一小节做准备动作,第三拍时重心放右脚,右脚跟用力踩地,将右胯向后压转,左膝弯曲,第四拍时中心转移到左脚,左脚跟用力踩地同时,左腿找右腿,左膝超伸,当下小节第一拍时左臀推动左腹股沟通过前面左胯向后压转,是右胯向前转,迫使右腿弯曲,准备动作完成。第二拍的1/4时间值右脚跟用力踩地,膝部超伸同时右腿找左腿,即弯腿找直腿,这样保持垂直重心不被破坏,同时右胯不动朝着教室八点,2/4时间值右脚跟继续向地板施力,将力延伸到肋骨,使右臀向前推动右腹股沟通过前面向由后转,3/4时间值继续想右后转,4/4时间值继续向右后转和下压胯,与此同时左胯向前转,迫使左膝部弯曲,第三拍1/4时间值,左脚跟用力踩地,左膝部超伸,此时左腿找右腿,即弯腿找直腿,这样可以保持垂直中心不被破坏,同时左胯不动朝着教室二点,2/4时间左脚跟继续想地板施力,将力延伸到肋骨,是左臀向前推动左腹股沟通过前面想左后转,3/4时间值继续向右后转,4/4继续想右后转和下呀胯,与此同时右胯想前转,迫使右膝弯曲,第四拍的1/4时间值,右脚跟用力踩地,右膝部超伸,同时右腿找左腿,右胯不动朝教室八点,2/4.3/4.4/4时间值,右胯仍不动,下一小节第一拍右脚跟继续向地板施力,将力通过膝部想腹股沟,并通过腹股沟想肋骨延伸,使右臀想前推动腹股沟并通过前面向后转压。以上4×1/4时间值的律动,就形成了拉丁舞的风格,用这种时间值来条伦巴,不仅可以跳出伦巴窝克(Runba Walk)的旋律及特性,更重要的是解决用躯干跳拉丁舞的方法,因此我称律动是不动的walk,而walk是移动的律动。
  注:①不论转胯,还是压胯,身体力不能放脚外缘;
  ②不论是左膝弯曲,还是右膝弯曲,弯曲腿的脚跟不能抬起。
3.移动(解决用主力腿跳舞的方法)
  此动作是在转动.律动的基础上帮助学生的解决用主力腿跳舞的方法——即运动原理。从芭蕾的把杆第一个Battemea Tendus 就开始了主力腿跳舞的方法,就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。当前我过有不少国际标准舞者,不回用主力腿跳舞,而是用动力腿走舞的现象很普遍,这样就无法跳出爆发力,因为力是从主力腿上来的,而不是从动力腿来的,拉丁舞双手动作源于身体力的延伸,而不能用双手来“耍”拉丁,拉丁舞难就难在这里,这也是与中国民间舞最大的区别之一,所以说“移动”是训练国际标准舞学生的一个非常重要而不可少的动作,同时转动.律动.移动它们是一环扣一环的,没有好的抓动,也就没有袄的律动及移动。移动的准备动作与律动相同。第二拍第三拍也律动相同。第四拍是用第三拍向后压转胯的左脚,用力把无中心的右脚向旁稍微想前推出成立体站姿,右脚被左脚向旁最大限度推出时右胯向左转,但双肩不能动。右脚向旁被推出脚法是 Battemats Tendus,左脚绷住脚尖,抬起脚跟,脚跟向前转,使左脚心朝向地板,形成立体站姿。下一小节第一拍右脚跟用力踩地,是右胯向后压转,压转同时左脚弯曲,右脚跟不离开地板。第二拍与第三拍方向相反与律动相同,第四拍是用第三拍向后转压胯的右脚,用力把无中的左脚向旁稍向后推出,成立体站姿,左胯向右转,右脚尖绷住,脚跟抬起,脚跟向前转,右脚心朝向地板,下一小节第一拍左脚跟用力踩地板,将左胯想后压转,迫使右脚用内缘收回与左脚并合,双脚尖外转,右脚跟不离地,与此同时右膝弯曲,反复联系。三元素是拉丁舞风格与舞步的浓缩。掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。