舞蹈的种类多种多样，抛开表演的性质不说，舞蹈与健美有相通之处，都是高雅而富有激情、文明的健身养生方式，非常值得传播与提倡。北京舞蹈培训班根据不同年龄特征设置了不同类型的舞蹈课程供广大舞蹈爱好者选择。舞蹈是一种全身心的运动。舞蹈是一种在音乐伴奏下有节律的全身运动，手动为舞，脚动为蹈，动作优美，多姿多彩，协调有致，全身各个关节，每块肌肉均参与活动，受到锻炼。
北京舞蹈培训班的主要目的是让学员们随着音乐的节奏，使大脑处于兴奋状态，陶冶情操，改善精神紧张状态。北京舞蹈培训班适合各个年龄层次的人前来感受舞蹈的魅力与热情的气氛。
北京舞蹈培训班内的舞蹈种类有很多，集体舞、双人舞、交谊舞、个人独舞、民间舞等都具有艺术性、趣味性和运动性。学员们应根据自己的爱好、年龄和身体条件来选择适合自己的舞蹈形式。例如青年人可以选择节奏快、运动量大的拉丁舞、莎莎舞、牛仔舞、爵士舞等。中老年人宜选择节奏舒缓、优雅的交际舞或集体舞。
年轻人平时工作压力大，但是适应性强精力充沛，因此拉丁舞、爵士舞、肚皮舞都是很好的选择。以拉丁舞为例，在节奏感强的音乐感召下，扭动腰胯，摆动上肢，全身各关节处于协调运动状态，运动强度大，刺激心跳加快，全身血液流动，呼吸速率加快，是很好的有氧训练方式。
北京这座时髦的城市，让很多退休后的老年人也进入了北京舞蹈培训班学习。在音乐的影响下以不疾不徐的速度走动旋转，做出多种优美的姿态，回味无穷，达到全身锻炼的作用。对于交谊舞来说，需要两人协调运动，因此需要提高大脑的反应能力与应变能力，能够有效预防老年人的智力及行动障碍。