记住一句话，台上一分钟，台下十年功。
强化训练每次都能让你精疲力尽，累是累了点，但确实能让你的体能增强很多，比如一个音乐接着一个音乐的跳，坚持一段时间你会发现自己的体能会比原来好很多，但是前提是你要懂得休息和补充身体继续的能量及营养。
力量爆发力，这个其实是个涉及到基本功的问题，基本功越扎实越容易去发力，原因是身体的中心稳了，轴心稳了。
我个人总结出一个方法，在平时训练的时候开心先做慢的，慢到你不能再慢，让身体很好的感受到重心的转移，脚压地面的感觉，连绵不断的感觉。越慢越难跳越长功，当然力量的收放，速度的快慢还是要做出来的。但是不是做的慢了就能成为好的舞者，慢的练完以后练正常节奏，适当的可以快点，要求是动作的过程不能有丝毫的省略，不管节奏再快，都要尽可能的去完成，觉得不好就再来一次，直到自己适应了这种速度，同时每个过程又做的很饱满了就可以适当再加快，但是不要一味的求快，差不多就可以了。
这样的训练是不需要音乐的，自己心里有节奏就行了。
还有就是想要跳的好就要抓住细节，不要放过任何的细节，当你觉得自己已经跳的不错的时候也任然要找自己的毛病，哪怕一丝一毫的遐思，这都是舞者提高的过程，很多细节往往很重要，会直接影响到今后自身的提高，所以千万不要忽视。
还有一点，舞伴的问题，很多时候速度、力量、爆发力都是需要有个舞伴才能完成的，想要更好的提高，好的舞伴是必不可少的，但是有了好舞伴自己也要学会利用，毕竟两人的配合，引带默契了才能渐渐的提高。