儿童舞蹈教学:下腰练习


儿童舞蹈教学六:下腰练习
    下腰练习主要训练腰部肌肉的控制能力和柔韧性,下腰有双脚站立下腰、单脚站立下腰和跪立下腰。下腰时,腰部要放松,向前下腰时,胸部主动向下压;向后下腰时,要双腿绷直,顶髋,提腰,上身向下弯,起腰时,腹肌用力,自背向上顶起。
    音乐节拍:3/4拍
    第1~4小节,双手扶把杆,身体缓慢向后弯腰,双肩与颈部肌肉放松,尽量使上身所有脊柱都得到活动。
    第5~7小节,身体慢慢直起,肩胛放松,膝盖外开绷直。
    此动作可反复进行,动作要连贯。
    下腰练习有向前下腰和向后下腰两部分。这两部分可结合一起训练,向前下腰时,身体徐缓向下弯曲,后背挺直,双肩下垂;向后下腰时膝盖不要放松,让上身在腰椎部弯曲。此动作还可结合五位与踮脚尖一块儿训练。
 控腿练习
    控腿由收腿后伸腿、举腿等来进行。它主要训练腿部的肌肉控制能力。增强肌肉的力量和
弹性。控腿时,上身保持正确的姿势,收腹、立腰。控腿动作可与半蹲练习相结合。
    音乐节拍:4/4拍
    五位脚站好,一手扶把杆,另—手从二位至七位,平稳打开。
    第1拍,右腿从五位打开向旁脚尖着地;
    第2拍,右腿屈膝,脚尖绷直,用小脚趾接触支撑腿的踝骨前面,髋关节要外开,同时、支撑
腿做半蹲,动作要平稳柔和、连贯、有韧性;
    第三、四拍,右膝逐渐伸直,右腿往旁打开,脚尖着地,同时支撑腿立直,动作可前、旁、后反
复练习。控腿练习时,上体要正直、收腹、立腰、收臀,骨盆要正,不可片面追求腿的高度。
    控腿练习可分为小控腿和大控腿,小控腿在45度左右,大控腿在90度以上,训练时要循序渐进,控腿时间逐渐加长,高度逐渐升高。
    慎重选材,以趣引人
 所谓儿童舞蹈就必须从内容上反映儿童的生活和他们的情趣,而不能是成人舞蹈的再版。所以在教学内容的选择上,必须表现儿童的喜、怒、哀、乐,并加以提炼,成为反映儿童生活的舞蹈。同时还应掌握各种民族民间舞的基本动作、风格特点,根据儿童的思想、感情、生理特点以及程度加以变化、发展成为儿童形式的舞蹈。当要求孩子们袭现某种行为特征时,首先要用孩子们能够理解的知识去引导,用孩子们熟悉的对象去比喻,这样一个新创编的舞蹈,孩子们就会利用自己掌握的舞蹈技巧去表现。