伦巴走步：
第一个重要的姿势是当你站在地板上时，要站在分割的位置先把这个分割位置称为位置（A）。
第二个重要的姿势是当我们要向前移动身体时必须要站在脚的中央位置这是位置（B）。
下一个重要的姿势是：
在跨出下一步向前进时，必须把重量移转到脚掌上，在松开平衡之前多放一点内沿就是位置（C）。
当然，在移动身体重量的同时有千百种身体重量位置会出现
但最重要的是：
真正地了解它们在哪里，再来一次，
第一个位置：（A）你的身体重量完全在于你两腿之间；
第二个位置：（B）要将身体移转到脚的中央，以及完全地把重心站在站立脚上。
下一个位置：如果你要做新动作向前移动，就要把身体重量转换到脚掌上，这是位置（C）。
为什么这些位置这么重要呢？
首先，就算我再做一次伦巴舞步，如果你不知道自己的身体重心在哪里？不知道重心怎么变化的话，就像大部分的舞者所犯的大错一样。
跳第（2）步的时候，把所有的身体重心直接放在脚上，那会怎么样呢？
优美的旋律总是连续不断地播放着2＆3＆4＆1，所以，如果在第二拍直接将身体重量放在脚上，或者把重心放在位置（B）那会怎样？那这就是一个粗糙的重心转换。你的肌肉要非常的用力，才能试着让它看起来流畅一些。
好！接下来在第（3）拍做下一步之前，我们仍然有＆拍子
所以．我应该要怎么做？我无法真正继续随着音乐移动及移动身体的重量。因为，我会过度平衡而失去平衡，所以，在2＆时，唯一要做的事就是：臀部动作。
但即使我做了臀部动作。我的伦巴走步还是在步子中停顿无法连续而且与无法音乐一样平顺流畅。那我们这里漏掉了什么？当然是移动。
现在，我逐渐移动重量，解释移动，当然这就与身体重心相关移转身体重心而移动；身体重心的变化会产生移动。因此，随时保持你的脊椎移动是非常重要。
同时随着节拍2＆3＆4＆1＆。那么，就不会停顿下来。但如果我们要把重心从左脚换到右脚，在第（2）拍时把左脚的重心放在右脚上，那就会放得太多了。如果要在＆的时候移动脊椎继续向前的话，那么，我就会太早失去平衡，并且，无法控制下一步的重心而失去平衡。而如果第（2）拍的时候只做了臀部动作，就算做得再完美的控制与平衡，但我的脊椎己经停止移动了，失去了移动就失却了节奏，也就无法平顺地把重心从这一只脚移转到另一只脚，所以，再强调一遍在第2拍放脚的时候，身体的重心仍然在分割的位置是十分重要的，在数拍＆继续移动脊椎前进到位置（B）；然后到位置
（C）；再继续ABC ABC ABC A…
我希望你对这三个主要身体重心的位置，移动身体重心以及移动有更进一步的认识。