1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
伦巴这个词是西印度群岛一种音乐或舞蹈的总称。如在牙买加和海地“伦巴盒子”是本地的一种原始乐器；而在古巴，它则指一种非宗教性的农民舞蹈。
伦巴舞及其音乐形式在古巴已有100多年的历史，但它真正故乡却是在非洲。因为这种舞蹈赤裸裸地表现男女之间的性动作，而一直仅流行于社会最低层。伦巴舞中男子动作反进攻为主，女子动作以防守为主。两的臀部均有夸张的动作。当然，它也有描写生活中其它内容的动作，如钉马掌、爬绳索等等。
伦巴舞的音乐节奏是2/4拍的顿音，这恰好与舞蹈本身的热情奔放相吻和。第二次世界大战以来，伦巴舞的两种变体——桑舞和丹钟舞成为流行于古巴中上阶层的自娱形式。前者在原有伦巴的2/4拍子基础上将速度放慢，但形式上更完美了；后者则成为一种歌舞形式——人们只在合唱时跳舞，而在独唱出现时，就停下来玩耍取乐。丹钟舞的女子动作非常细腻动人，其舞步很小，双膝轮番屈伸，以使臀部扭来扭去。
美国人对伦巴舞的兴趣完全是由于1929年大批旅游者出国观光引起来的。1930年出版的歌曲集《卖花生的人》一下子就使他们发现了拉美音乐这个舞蹈音乐的源泉。以后出现的拉美乐队使这种舞蹈更为普及。美国人跳伦巴舞大概受了四方舞的影响，构图总喜欢四四方方的，很像华尔兹，但步子要小得多。他们抓住了古巴人臀部动作时重心移动的小心谨慎劲儿，但跳得更有表演力。英国人跳伦巴，则是采用了地道的古巴进退动作，受到古巴人的赞许。美国人跳的伦巴很让古巴人不以为然，他们认为伦巴被美国佬糟蹋了。但是不管怎样说，起源于古巴的伦巴舞大多是从美国传到世界各地舞厅的。看起来，美国人对古巴伦巴的改变和传播到底是功是过，还是功过参半，只能让后人评说了 。
现场，多对选手同台炫技，场地四周也撒下一个“包围圈”———9名裁判站在不同位置，手拿打分板，从各个角度观察选手表现。选手们一支舞毕，就有工作人员上来，从裁判手里收走一张打分表。拉丁舞大赛怎样一决高下？记者请其中两位裁判———来自北京舞蹈学院的陈叔民先生和来自香港的“拉丁舞王”霍绍裘先生揭开谜底。
陈先生说，比赛前几轮都是淘汰赛，采用“Mark”（打勾）方法———选手们谁的勾多谁就“升级”。
每一轮跳5支舞，比如第一轮48对选手跳完桑巴，每个裁判都打勾（不超过半数）。跳完一支“勾”一次。5支舞结束，统计每对选手勾的总数，勾最多的24对就进入下一轮啦！以此类推，再从24名中选出12名，12名中选出6名。
决赛就要变花样—改用“标名次”的办法。比如6名选手跳完桑巴，裁判觉得跳得最好的就标“1”，以此类推，跳得最差的就标“6”。5支舞跳完，工作人员就开始把名次相加，算总分：总分越大名次越低，总分最小的就是冠军啦！
不过，打勾也好，标名次也好，似乎都属于凭印象“定生死”，裁判们的“谱”都一样吗？记者请陈先生和霍先生说说自己的评判要素和所占百分比，虽然大同小异，但略有差别。
陈先生的标准：基本技术的掌握50%；音乐的诠释10-15%；对每种舞风格的把握10-15%；临场表现10-15%；形象、服装、基本外型10%。
霍先生的标准是：身体的节奏、音乐的表达、双方的合作性共占50%为强。对每种舞特性的把握、身体的线条、舞蹈编排的难度共占50%为弱。
而某位参赛选手却认为，裁判的标准应该是“技术、双方配合”占到70%，“舞蹈感觉、音乐理解”占到30%。
拉丁舞的评判还真有点像给作文打分，仁者见仁，智者见智。比如，来自丹麦的这对冠军究竟有什么特点？陈先生说：“他们基本功扎实、流畅、身体稳定性好，跳得最好的是伦巴！”而霍先生说：“他们关键是合作性很强，跳得最好的是牛仔舞！”
国际体育舞蹈联合会一直想让体育舞蹈“跳进”奥运会，据说，正是因为评判标准等问题，至今只争取到表演项目的资格，还没有成为正式项目。
有人说，最好的健身办法是跳舞———打球太激烈，搞不好还会受伤；户外运动呢，怕晒黑的MM第一个不愿意；游泳呢，爱干净的人又怕水质有问题；健身房跑步有点枯燥；挥杆打打小白球，似乎又太贵。剩下的，只有跳舞了！双双对对，又有情趣又能减肥……
现在各个健身中心和舞蹈学校都有拉丁舞课程，不过，学员们常常找不到舞搭子，特别是男生奇缺。钱之炜和车遥动员大家：“想从头学拉丁，出点成绩，30岁之前都不算晚！”
2
跳拉丁，可是“混合双打”，所以男女生的个子要比较协调。比如钱之炜和车遥，两个人身高相差12厘米，很“般配”。体型也不能一个太胖、一个太瘦。男生总要健壮点，不能像排骨，女生身材比例蛮要紧，最好还带点“野性”。
钱之炜和车遥最早也是别人介绍才搭档的，刚开始也没少争论过。“最简单的，一个动作女生觉得应该把手打开，男生觉得应该收起来……”怎么解决呢？他们就两种办法都试一试，看哪个效果好。“再不行，就请老师来评判，老师说哪个好就用哪个方案！”
经过磨合期，他和车遥至今已经搭档了5年，而且已经定下计划，准备再“搭”5年。
不过，一个人从不会跳拉丁到可以和舞伴比较象样地合作，要多久？钱之炜的答案是“2到3年”