维也纳华尔兹只有七个舞步



       裁判的角度,维也纳华尔兹可说是最易评审的舞蹈之一,而从舞者的角度,受限于舞步的结构,它可称得上是最受限制的舞蹈。维也纳华尔兹七个舞步是:右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。在比赛中,舞者若七个舞步都有,对成绩是比较正面的。
        节拍的数法,以两小节为单位(123 456),不论是在开始或在舞蹈中,右转步一定要跳在123。在维也纳华尔兹,希望看到的是美妙的男士身体在舞池中移动,也就是持续移动的脊椎,要能做到这样,你必须知道你的脊椎要往哪个方向去以及它与女士的关系。以右转步为例,男士在第一拍转动并右足前进时,请想象放了一块砖在他左足前,鼓励他从左足,沿着左腿,脊椎到头部延展成一个弧度,将他的头部重量丢往前进的方向,而以上皆须在1拍内完成而产生这样的画面,而移动动作的准备当然是不可或缺的(下降、转动),不能在左足上停留;更重要的是要将臀部区域经过左足中心移向右足,左足胫骨斜向前移动,这有助于身体中心持续移动,也会产生向前的弧度,而这以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置,且在第1拍没有任何的倾斜,实在上不想在维也纳华尔兹看到任何的倾斜,它是在舞池上平飞,未来更精进时,也许可加入一些特色,但目前暂不要。
        第2个舞步时,男士身体中心及腹部朝向墙壁,若是为了要训练,可在此将男士的左手手轴拉往方向线,邀请他提起及放下身体重量,运用右足的脚踝及膝盖远离手臂、离开女士的空间,同时创造出外形,并准备好并脚,此时双人中有很足够的空间,以便开始另一次的循环,女士下降、转动,胫骨斜向前移动,要往方向线前进,透过一系列的6拍组合,产生的是直线移动,漂亮且平均地转,但,往直线移动。女士可以帮忙的是,不要挡住男士的前进,沿着地板做直线的摆荡,竞赛时,若做一系列的右转步,遇到角落,喜欢看到的是,充分运用地板做好每个完整的直线的摆荡,只利用一小节换方向,再做好每个摆荡,而不是把脚步变小来转。
       在跳一系列的右转步后,如何得知舞伴要跳交换步?第一拍时向前不变,但在第二拍时膝盖是斜向侧移动,并产生斜向上的弧度,女士在压向地板的同时,从头顶要产生全身向外的极限延展,运用这一拍的音乐来做最大的展现;另外有两项困难点:其一是男士的脚,并脚时请勿把脚尖翘起来,正确的是平的,在我们跳竞技舞时,由于在右转步时,前进的人会将身体的重量抛出向前,所以退后的人需用正确的足部动作来负责接收右转步的能量;其二是左转步,后退时必需是并脚,而不是前交叉。
       原地转步的训练方法:原地转步最大的问题是两人的肩膀没有协调性地转,男士双手放在大腿两侧,女士双手环抱男士,做左转步、原地左转步来练习肩部的转动,同时原地转步是平的,不要只跳在脚尖上,由于速度很快,需不断重复练习,才有办法跳得好。
       完美的架子在维也纳华尔兹中是非常重要的,否则在高速中将无法隐藏,男士左手与女士右手的接触点,若给它力量评分,可给9~10/10,它是相对的力量,而不是挤压,男士右手与女士左腋下的接触点必须与另一侧相等,也是9~10/10,若一侧降到5,另一侧也须相对降低才能平衡,身体的第三接触点也需相等的力量才能形成稳定的三角形。

    提高华尔兹的水平最好的方法就是將基本跳到最完美,在華爾滋方面,練習的是:Natural Turn(右轉步)、Under turned Spin Turn(旋轉步)、4~6 of Reverse Turn(4~6 左轉步)、1~6 of Reverse Turn(1~6左轉步)、Whisk(帚形步)、Chasse(追併步)、Natural Turn。