1..搭手技巧：突然感觉到，把女伴再放得偏右一点，自己在舞动的时候就自由多了，给对方的空间也大了。这个算是自己摸索的一点小感触吧～，原来……中段重合的比例只有四分之一，我最早跳的时候一直以为是三分之一，而且每次重合比例比三分之一还要大……难怪自己在搭手的时候总是跳不出去。
中段：为了使自己的舞伴能够感受到自己的中段，要把气息放下来，这个自己虽然还没有在搭手跳舞的时候做好，不过还是稍微尝试了一下。另外，中段是要控制住的，如果说松懈下来，则两个人的中段无法保持。
再有就是后背要向后拉住，尤其是右侧的后背，向后靠住。这样才能把空间给对方，另外就是右侧向后拉住了，对方更容易找到自己的中段吧～
2.平移：一定要给地板以压力，通过强烈的挤压来推动身体；另一方面，在非主力脚收回的时候，要有一种托住的感觉，慢慢拉回来，要感到有一种拉的力量。
平移步的脚型：这个在老师提点之后，让我很受启发，就是平移步出脚的时候，还是要大脚趾内侧点地，突然偶就感到自己的脚像箭一样刷的一下就滑出去了，步子突然流畅了很多，步幅感觉也大了（当然可能只是感觉……）
3.摆荡：这个以前一直不太敢作，因为总是怕自己在摆荡的时候身体倒了或者歪了。在这次培训当中大概知道了一些：首先是后背的肌肉要拉住，保持住上身的三角架。然后把肩膀的力量放在胯上，胯的力量由松弛的膝盖放到脚上。
这里再次强调一下，就是膝盖的松弛，在摩登舞当中，膝盖没有超直的状态；并且这里的松弛不是松懈，也就是不要在跳舞过程当中出现突然松散式下降的感觉，松弛，这个弛要把握好，要拉住力量，而不是完全卸掉力量。
ok，力量已经由肩膀传达到脚上，在脚踩住地板向上推的时候，就会明显感觉到脚的推理会把和脚同侧的身体推上去，此时借这个力量顺势拉住另一侧身体后背的肌肉，形成摆荡。这个动作在课前热身也是有训练的，就是背部肌肉拉伸的训练。
4.剑刺步联系：这个如果练到位还是很辛苦的，传说背部很容易抽筋……步法就不多说了，主要是老师讲到的三维的拉伸。这个三维就是上下、左右、前后有三个转动轴，通过肩胯的八个点之间连线的伸缩来完成三个轴向的拧转。当然，首先还是要练好背部肌肉的拉伸，才能在这个基础上找到八点连线，从而完成三维的拉伸。这个如果做好了，那是很漂亮的，很……有空间感，画面就显得非常的饱满了～
而且，这个动作不仅局限于剑刺步，其实所有的动作都是如此，包括最基本的方步也会用到。同样是方步，有的人做的就中规中矩，有的人跳得就很有感觉，道理也在这里。
5.下降：这个老师特别强调了，我就再拿来说一下～降重心的时候不要突然一下松懈下去，感觉像吧唧一下，然后在升起来的时候又呼啦一下窜上来。这样给人的感觉是一跳一跳的，很是不雅……
6.带上情绪来跳舞～上次课老师让大家逐个跳舞，之后指出，跳舞就是一种表演，站在舞池中，音乐一响，你就是表演者，要把最美的一面展示给观众。这就要求……像京剧里面的“手眼身法步”咳咳……总之就是带上情绪，并且还特别强调了眼神，而不要面部表情呆滞，身体也像个木板一样去跳舞。
无论是比赛还是训练，只要一跳舞，就要进入一种表演者的状态，不要左顾右盼，也不要在某一时刻突然松懈下来，要始终保持着一种优雅舒展的姿态。当然，如果参加过比赛或是专门表演过，可能更容易找到这样的感觉。