事实上,更感到僵硬,更多的是需要大量的练习;更感到疼痛的时候,就是你必须坚持的时候。
一个朋友告诉我她练习跳舞肩西米成功经验:“在那段时间,我每天都练习的颤抖的肩膀,虽然没有成功,但我一直坚持,直到有一天中午,从一到两,我不停地练习一个小时,突然,在那一刻我颤抖,所以很容易,一点也不困难,从来没有觉得,我成功,那一刻我真的很快乐!”
这种感觉,是一个肚皮舞学习者都渴望体验。但是不要认为光可以实现实践的目的,这种做法是不正确的方法训练,不仅愚蠢不会有效果,但会带来一些负面影响,比如建设一些肌肉。因此,掌握正确的训练方法是第一步,然后,锻炼肩膀西米步骤和方法有吗?
肚皮舞的肩膀西米练习的第一步:全肩关节活动
可以很容易地震动的肩膀,在最后的分析要求是肩关节的灵活性,以及灵活的基础是灵活的,因此,肩关节柔韧性练习是颤抖的肩膀之前要做的第一件事。
方法:在肩,肩膀放松肩膀,伸展练习方法肩灵活性,这取决于个人水平调整频率和速度,觉得肩膀发烧,目的是充分开放的肩活动。
肚皮舞的肩膀西米练习第二步:练习肩关节弹性
肩膀被动摇,实际上就是发挥在春天迅速行动。除了肩膀的灵活和开放,颤抖的肩膀也需要一个移动的力。在活动的肩关节之后,第二件事情是如何找到一个肩关节移动的感觉。
方法:肩跑道与点的肩膀,但是力量强度的不同——肩是只在前进力,然后让肩膀他的反弹,关键是要找到放松跳跃的惯性。可以开始从肩膀春天开始练习,熟练,然后实践肩膀移动。
肚皮舞的肩膀西米练习第三步:——抖动抖动调制
现在官方实践的颤抖的肩膀,这是最困难的一步,和最需要坚持一个步骤。开始你会感到非常的放松,但是不要两分钟,也许你会感到僵硬的肩膀的肌肉开始,开始疼痛,甚至不知道如何努力。你不能让肩膀休息好,否则你浪费所有先前的努力。
方法:你可以减缓与点的肩膀方式的规定,也可以用来伸展手臂伸展肩膀和胸部,然后开始摆动。
这种做法,根据每个情况,练习超过20分钟,直到有一天你可以做20分钟的连续,放松,不停止的肩膀,那么即使成功抖动。