减肥肚皮舞的动作有哪些

　　肚皮舞是非常女性化的舞蹈,肚皮舞特性,以及变化的快节奏摆动,腹部,硬舞蹈的手臂,胸部,这些动作,变得过于强大的打破传统舞蹈,肚皮舞,肚皮舞必须在光滑的地板,赤脚跳舞,音乐,非常快,令人困惑的感性的肢体动作,快速的步骤,一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。

　　肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。

　　下面是要给你介绍几肚皮舞动作,尽快学会它!

　　骆驼/水蛇

　　动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。

　　运动部位：腹肌

　　作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。

　　1、挺出上腹

　　2、挺出肚脐处

　　3、挺出下腹

　　4、依序收回上腹

　　5、收回肚脐处

　　6、收回下腹，熟练之后把动作连起来。