随着节奏,教练说:“放松,收紧腹部。“每个人都与音乐慢慢旋转起来,有些笨拙。“在臀部同时,腹部紧缩。“教练提醒。第一个是臀部、简单的摆动腿,变换的中心
,臀部回转将军动员运动神经。“注意的声音,肩膀打开,的压力下。“教练,手臂背部的练习,想象着一支笔圈、权力填补的尖端的手指。髋关节运动后,手臂运动和腹部收紧和放松,我们认为国家已经一切就绪。
现在所有的紧张的部分是腹部,紧随其后的是双方的腰、手臂、背部、臀部、大腿,通常是不容易的,锻炼到敏感地区,今天显示结果。第一个两手叉腰慢慢摇,随着音乐的节拍加强,教练说:“随着武器,开放,掌心向上,拇指压接近整只手的掌心,肩平和放松。
第一个两手叉腰慢慢摇,随着音乐的节拍加强,教练说:“随着武器,开放,掌心向上,拇指压接近整只手的掌心,肩平和放松。”
主教练强调,在肚皮舞健身过程、跳操等必须收紧腹部,以帮助摆脱所有的结束。虽然看似软肚皮舞,但使用武力是小,可说的是软强。如果腹部松弛,人将会疲软,不能使抖动强大的行动。
摇动臀部,被迫出去的胯部,同时保持一个频率,而不是简单地扭曲。教练说,“摇动臀部”这个核心作用,肚皮舞和其他这类舞蹈的最大区别拉丁舞。
“转换的焦点。“教练的声音又响了,我们都有一点累了,身体有点僵硬,有些人不得不休息,大多数仍然继续。“整个身体
可以固定起来,再次的锻炼手臂的姿势,我们可以做一个美丽和优雅的姿势”肚皮舞。
请记住:所有,只有你是最好的,美丽的源于自信。“教练告诉每个人,现在部分系统性压力的是肚子,紧随其后的是双方的腰、手臂、背部、臀部、大腿,通常是不容易的,锻炼到敏感地区,今天显示结果。
现在所有的紧张的部分是腹部,紧随其后的是双方的腰、手臂、背部、臀部、大腿,通常是不容易的,锻炼到敏感地区,今天显示结果。第一个两手叉腰慢慢摇,随着音乐的节拍加强,教练说:“随着武器,开放,掌心向上,拇指压接近整只手的掌心,肩平和放松。
男性的减肥效果更明显
练习肚皮舞不仅可以达到目的的曲线美,还可以加强腹部器官。在课程的实践、腰部、臀部的动作是最突出的,通过扭耗热量,腰腹脂肪具有明显的减肥效果。同样,它是一种全身运动的舞蹈,允许的腿部、臀部、肩膀、脖子、手臂完全活动,从而放松肌肉,提高身体的灵活性。在冬天,实际上是中央身体脂肪到最快的时间,锻炼肚皮舞可以减去腰和腹部脂肪,收紧臀肌的肌肉,形成了中心人物,冬天是非常受欢迎的健美操。
现在，越来越多的人打破常规思维，认识到冬天练习肚皮舞的重要性了。还有专门针对男性的肚皮舞，但是练习肚皮舞的男性很少，很多人觉得不好意思。其实男性的肌肉能力相对女性更强，做肚皮舞动作的时候幅度更大，效果会更明显。