自然站,沉肩、收腹，手臂自然打开
小贴士:初学者可以选择蹲或跪准备姿势,骨盆可以固定。
肚皮舞在垂直圆胸运动——右点:
胸部到合理的水平移动、骨盆固定。
肚皮舞竖直圆胸动作--上点
垂直胸部向上拉,骨盆固定。
肚皮舞在垂直圆胸运动——左点:
胸部向左水平运动,骨盆固定。
肚皮舞在垂直圆胸运动——下点:
垂直胸部到水槽、骨盆固定。
正确的——左-四分被连续地连接起来,形成一个逆时针方向垂直圆的胸部,也可以是逆时针方向逆转练习。
小贴士:
1,站实践保持骨盆固定作用力、胸部、肩部伺服。
2,第一单方向伸展练习(下图),增强胸和腹部肌肉在每个方向上的延展性。
3、四分当连接应是合理的、光滑、统一的速度。
4、锻炼其次是缓慢而快速的原则。
肚皮舞除了能丰胸以外,肚皮舞可以有效地使用通常不经常使用的腹部肌肉身体周围,在器官有一个很好的训练效果。此外,肚皮舞可以减轻痛经和月经不调的症状。不仅如此,肚皮舞在女性的常见症状便秘也是一个重要的作用,因为许多行动集中在肚皮舞腰和骨盆,可以增强身体的器官都明显增加,从而缓解便秘肠蠕动现象。