湖南是一个气候复杂的地区，春天雨水多、夏天炎热、冬天寒冷。因此，每年大约有１／２的时间学校的体育课不能正常进行。加之缺乏场地，每逢下雨，不少学校的体育课只能在教室讲故事、下棋、打扑克。雨天如何上好教室体育实践课，保证体育课的教学质量，是一个十分重要的问题。
从１９８０年开始，在教改中，我坚持雨天在教室上好体育课，在教学内容、形式、教法上都有较大突破，保证了教室体育课达到室外体育课的教学效果，甚至在某些方面还大大超过了室外体育课的教学效果。我认为设计教室体育课应该从以下几个方面考虑：
１ 室内体育课的组织形式
１．１ 尽量不搬动桌椅；
１．２ 队伍调动力求简单，充分利用课桌椅间空隙，把队伍组成“小方阵”，长队伍行进采用“迂回”、“交叉”的方法；
１．３ 宜用轻软器材，短器材；
１．４ 用循环练习法进行素质练习，整个教学过程要求合理、严密；
２ 室内体育课的教学方法
２．１ 器械、器材的合理使用：如橡皮管代替手榴弹，乒乓球代替垒球，桌面代替双杠、山羊、体操垫；
２．２ 采用小组比赛的方法；
２．３ 使用动画式技术图片、幻灯片、简笔画等，增强学生对技术动作的理解，同时弥补教师在教学中口述和示范的不足；
２．４ 根据儿童模仿能力强的特征，把模仿操运用于准备活动和放松活动中；
２．５ 结合各种性质的游戏，使课内高潮迭起，妙趣横生；
２．６ 根据儿童想象力丰富的特征把课堂教学故事化、情节化；
２．７ 音乐旋律贯穿教学始终，增强学生的美感、节奏感；
３ 室内体育课的教材选择
我认为跑、跳、投、体操等各种教材，只要取舍适当，都可以在教室进行。例如，投掷项目，只要把器材改为轻物即可，着重掌握投掷的基本技术动作，突破难点。又如跑的项目，跑的基本动作训练、起跑姿势、短距离快速跑都可进行，跳跃项目，例如分腿腾越山羊中的部分分解动作助跑一踏跳一支撑器械一提臀分腿也可完成。
４ 室内体育课的教育因素
室内体育课，在组织教学方面较室外体育课要求更高，因此，教育因素尤为重要。一堂课是否成功，除了教师的精心备课外，在很大程度上取决于教师的组织与引导。平时，我在教学中十分注意发掘丰富的教育因素，一是在一般组织过程中进行教育，严格要求，严格训练，如整队、集合、调动队伍对学生进行行动一致、服从命令、听从指挥的教育。二是在练习中培养学生良好的心理素质、顽强的意志和敢于拼搏的精神，努力完成每一个动作，达到一定的标准。三是以表扬为主，鼓励学生关心他人，热爱集体，培养学生的集体荣誉感和各种良好品质。
通过多年的实践，我认为教室体育课不仅完全可以达到室外体育课的教学效果，而且具有其独特的优势。①适用于各种气候；②在一些场地缺乏的学校尤其在贫困地区更为适用；③由于空间小，学生的组织纪律性更高；④由于室内不受外界干扰，学生的注意力集中，对于动作要求听得更清楚，练习时更专心；⑤由于充分利用课桌椅，学生运动的密度大大高于室外体育课。以仰卧起坐教学为例，在室外，我们一般只能准备四块垫子，最多八块，因此每一次只能４—８人做；但在教室里把两张桌子拼在一起，可以组成２０多块垫子，每一次有２０多人同时进行。因此，学生室外练习密度为１５％左右，而室内则为３５％左右；⑥由于场地小，教师时时活动在学生之中，有利于教师掌握学生的学习动态，更有利于师生感情的交流，激发学生学习的兴趣。
以下，我以１９８１年长沙市中小学教室体育课比赛中，我上的一堂一年级的“原地摆臂练习”课为例，具体说明我是怎样备课以及如何组织教学的。
４．１ 选用恰当教材，仔细安排教学过程
在教室上体育课，必须充分利用课桌椅和有限的空间进行教学。我根据小学《大纲》一年级教材，选用“原地摆臂练习”作为主教材。这个练习可以在自己的座位上完成，课中安排的徒手操，素质练习及舞蹈也可以在座位上进行。利用教室前后空间，课桌行间空隙做“往返接力”游戏和曲线跑练习；还利于课桌桌面做帮助下的仰卧起坐，最大限度地发挥课桌椅和空间的作用，还利用黑板板书讲解动作的重点和难点。
教材选定后，我根据教材的难点和重点，采取相应的组织措施。通过“诗歌操”和“模仿操”练习，从情绪上和身体上把学生动员起来，尽量做到这些练习和主教材有机地联系在一起。“原地摆臂练习”动作单调，强度小，因此，在摆臂练习结束时安排原地跑和曲线跑练习，为过渡到搭配教材“往返接力”作好身体上的准备。“往返接力”一方面巩固了主教材的摆臂练习，弥补了只有上肢活动而下肢锻炼不足的弊端，另一方面，使运动量逐步上升，在课后半部出现高峰。然后，在“课课练”中安排了舞蹈，欣赏音乐，使学生从心理到身体各个部分得到整理和放松，逐渐恢复到相对安静状态。全课各部分所占时间为：准备部分９分钟，基本部分３１分钟，结束部分５分钟。从课中测试结果看，运动生理曲线是由低到高再由高到低的常峰型，练习密度达到了３７．５％，运动强度指数为１．５２，基本符合低年级体育课较大密度和较小强度的规律。
４．２ 运用“导游”方式，采取模仿手段
根据低年级小朋友模仿能力强的特点，打破常规，上课开始就宣布：“老师带小朋友去游公园尸使学生情绪高涨，在“游公园”的过程中愉快地完成各种练习。
４．３ 发挥教师的主导作用，调动学生的积极性
通过多种手段，发挥自己在教的方面的主导作用，引导学生积极思维和活动，从而使学生感到有乐有趣。在教学过程中精讲多练，示范时，先完整示范，给学生建立正确完整的动作概念，练习过程中针对重要环节多示范。通过一系列启发和条件作业法达到教学要求，例如在“原地摆臂”练习中，首先用“两臂不动”和“两臂摆动”的对比游戏，使学生懂得“两臂摆动”比“两臂不动”要跑得快一些的道理。通过条件作业法巩固了“前后摆动”达到向后用力的教学重点，然后随音乐旋律摆臂练习，逐步体会这个动作“轻松自然”的技术难点。
４．４ 借助音乐旋律提高教学效果
音乐是丰富感情，陶冶情操，增强协调性的有力手段。我把音乐贯穿这节课的始终。课前两分钟，播放《小天鹅》舞曲，使学生的中枢神经逐渐兴奋起来，学生个个跃跃欲试；练习中播放《蓝色的多瑙河》，学生轻松自然地完成各种动作；结束时播放《摇篮曲》，使学生从生理上心理上得到全面放松，及时消除疲劳。
通过实践证明，“原地摆臂练习”这一教材在室内这一特殊环境中，由于精心设计，几十个学生在较小的教室里如同在广阔的操场上一样能上好课，而且有条不紊，生动活泼。它所产生的教学效果大大超过在室外上的效果。
时代在发展，社会在进步，随着现代化设备的不断完善，如何进一步提高教室体育课的教学质量，适应现代化的发展，有待我们进一步去研究探讨。