体育练习的音乐选择

随着体育运动的发展，配乐体育练习在学校体育中被广泛运用。例如，在音乐伴奏下做广播操、健美操，跳迪斯科健身舞，打太级拳、太级剑，以及扭秧歌等等。
一、 配乐练习的优点
人们之所以喜欢在音乐伴奏下做练习，主要有两大优点：
1、 音乐替代了单调无味的口令、信号
广义地讲，无论是强、弱声响或口令都可称作“信号”，它在人们参加体育活动时起到“统一行动”的作用。例如学生在进行队列操练时，教师用的口令，鼓号队击的鼓点，或在运动员进行曲伴奏下进行操练等。比较而言，上述三种做法虽然都起着信号作用，但后两种信号显然更受练习者的欢迎。
另外，音乐与口令两者巧妙地结合，也具另一种情趣。例如做广播体操，它既是在音乐的伴奏下，又是在口令的提示下同步进行的练习。
2、 优美的旋律，能调动、激发人们兴奋性和情趣。
由于人们在清晰、欢快音乐节奏伴奏下做练习，加上对音乐的理解、想象和受音乐感染力的影响，很自然地从心灵中产生共鸣。所以，它对清除由运动中出现的单调感和疲劳，陶冶情操等具有其它手段无法代替的作用。
二、 配乐练习内容的确定
音乐是按一定规律（节拍、节奏）运动着的声音。而体育动作或身体练习也有它自身的特点。
从音乐角度讲，以2/4拍为例：以四分音符为一拍（不管其旋律如何变化）将八拍音符分配在四小节内，如若体育动作或身体练习，也能以均等的时间将动作或练习划分为二、四、八个部分的话，其身体练习与音乐的结合将是可行的。与此相反，若所选择的练习内容存在着时间长短的差异，不能按均等时间、节拍划分的动作练习，则不适合作为配乐练习的内容。
因此，不难看出：凡是易以按均等拍节时间划分的练习，可作为配乐练习的内容。例如前面提及的徒手操、健美操、迪斯科、太极拳、集体舞等。与此相反，田径、球类、游泳、器械体操等等，则不宜作配乐练习的内容，应顺其自然，发挥本项目之长，不可勉强地追求配乐效果。
三、 选择音乐的原则
为选择好适合做身体练习（也包括有关参加比赛内容的配乐）的音乐应遵循以下原则：
1、 练习内容与音乐一致的原则
（1） 音乐的节奏、速度与动作的节奏、速度一致。
（2） 音乐的乐句、乐段、乐曲与动作的节、段和套路相一致。
（3） 音乐的分格与动作分格相一致。
（4） 、音乐的力度与动作的力度相一致。
只有尽可能地做到上述几个“一致”，才能使练习者及比赛时裁判与观众在听觉、视觉和个人本体动觉上的完美和谐统一，引起共鸣，获得最佳效果。
2、 音乐的多样性原则
音乐是人类共同的财富。由于地区和民族的差异，反映在音乐的形式、内容上也是多种多样的。例如各民族都有其古典的和现代的乐曲，加上不同乐器的演奏，为身体练习在音乐选择的多样化方面，开辟了广阔的前景。根据古为今用、洋为中用和土洋结合的原则，挑选适合做身体练习的音乐，为身体练习增添新的色彩。
四、 配乐的方法与步骤
为身体练习配乐，大多采用两种方法：
1、 先选择音乐
这种做法就是事先确立或选好音乐，之后根据已选好的音乐特点去创编与音乐相适应的身体练习。
2、 后配制音乐
（1） 它是根据练习内容与需要，后期进行选配音乐，对不妥之处进行增减或修补、剪接。
（2） 根据内容谱曲。这样办法最为稳妥，但是付出比较大的代价。