健美操训练课教案 第一阶段
教师：刘岩
指导思想： 通过教学逐步培养学生学习健美操的兴趣，培养学生主动参与健美操的学习；培养学生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我约束。第一阶段主要是进行基本步伐的教学，让绝大多数学生掌握基本步伐动作。
教学内容： 一、教师示范基本步伐的动作，并讲解动作要领; 二、教师组织学生练习
1. 弹动 spring
膝关节有弹性的屈伸
练习方法
a . 双手叉腰，4拍一动的膝关节屈伸 4*8
b. 双手叉腰，2拍一动的屈伸4*8
c. 双手两侧摆动，2拍一动的屈伸4*8
d. 屈双臂前后摆动，2拍一动的屈伸4*8
e. 一拍一动的屈伸，双臂屈臂前后摆动4*8
f. 踏步1*8，弹动1*8，重复1次，4*8
2. 走 walk 踏步移动身体 练习方法 a. 向前的walk 1*8 b. 后退的walk 1*8 c. 向右侧前方的walk 1*8 d. 右侧后方的walk 1*8 e. 1－8从右做转圆圈的walk f. 同4、5方向相反 2*8 g. 加手臂动作的walk h. 踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3. 一字步 easy walk 向前一步并腿，后退一步并腿 练习方法 a. 1－2 右（左）脚开始，向前一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步 b.1－2右（左）脚后退一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步 c. 1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步 d. 双臂自由摆动，1－4一字步，5－8踏步 e. 2个一字步 f. 改变摆臂方式的一字步。 4. V字步 V step左脚向左前一步，随后右脚向右前一步，然后依次退回原位 练习方法 a. 双手叉腰，1－2右脚向右侧前方迈步，3－4左脚直接向左侧前方迈步与右脚对齐成一条直线，5－6右脚退回原位，7－8左脚退回原位 4*8 b. 1－4同1的1－4，5、6同1的5－8拍，变为一拍一动，7、8原地弹动 4*8 c. 1－2同1的1－4变为一拍一动，5－8同2的5－8 4*8 d. 做2个V－step 1*8，踏步 1*8 f. 做后退的V-step，步骤同前 g. 1－4向前的V-STEP，5-8向后的V-step 1＊8，踏步1*8 加手臂的V-step练习 三、把这四种步伐结合起来，做16*8八拍的动作（教师编排） 四、学生根据教师编排的动作，发挥自己的创造力分小组编排动作，并分小组进行表演 五、教师带领做放松练习 — 瑜珈放松或拉伸练习 场地器材：体操房、CD 机