第二部分 测试方法
受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。
一、形态指标
1、身高
反映人体骨骼纵向生长水平。
使用身高计测试，精度为0.1厘米。
测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图1）。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。
2、体重
反映人体发育程度和营养状况。
使用体重秤测试，精度为0.1千克。
测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图2）。记录以千克为单位，保留小数点后1位。
注意事项：
测试时，受试者尽量减少着装；
上、下体重秤时，动作要轻缓。
二、机能指标
1、肺活量
反映人体肺的容积和扩张能力。
使用肺治量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计数度为50毫升。
测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图3）。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。
注意事项：
呼气不可过猛，防止漏气；
不得二次呼气；
肺活量计口嘴应严格消毒。
2、台阶试验
反映人体心血管系统机能水平。
使用台阶（男子台高30厘米，女子台高25厘米）、秒表和节拍器（频率为120次/分）或台阶试验仪测试。
测试时，受试者直立站在台阶前方（图4-①），按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图4-2②），第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图4-③），第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图4-④），第四声时，另一只脚下台阶（图4-⑤），连续重复3分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数。
如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算台阶指数。
运动持续时间（S）
台阶指数= -------------------- ×100
（3次测量脉博数之和）
注意事项：
心血管疾病患者，不得进行此项测试。
三、素质指标
1、握力
反映人体前臂和手部肌肉力量。
使用握力计测试。
测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（图5）。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。
注意事项：
用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；
如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。
2、1分钟仰卧起坐
反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。
使用垫子和秒表测试。
测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90度，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出"开始"口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。
注意事项：
测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；
计数人员要随时向受试者报告完成的次数。
3、俯卧撑
反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。
测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（图7）。记录次数。
注意事项：
测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。
4、纵跳
反映人体爆发力。
使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。
测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（图8）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。
注意事项：
起跳时，双脚不能移动或有垫步动作。
落地时，禁止有意收腹屈膝。
5、坐位体前屈
反映人体柔韧性。
使用坐位体前屈测试仪测试。
测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图9）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。
注意事项：
测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；
测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；
记录时，正确填写正负号。
6、选择反应时
反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。
使用反应时测试仪测试。
测试时，受试者中指按住"启动键"，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住"启动键"，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图10）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。
注意事项：
测试时，受试者不得用力拍击信号键。
7、闭眼单脚站立
反映人体平衡能力。
使用秒表测试。
测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到"开始"口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。
注意事项：
测试时，注意安全保护。