报到处 - 出发区 - 进行比赛 - 终点处 - 重返会场
１.报到处
运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取出赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关 该次比赛的资料。
２.出发区
赛员需於出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至卅分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预 时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。
３.进行比赛
在个人赛中，各组的运动员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发 后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中一般集体出发。
４.终点处
赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。赛 员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。
５.重返会场
赛员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须於成绩公布后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场。