训练体制是棒球训练稳定发展的基本保证，而训练手段是保持高水平训练的关键。经过多年的摸索、
总结，运用系统的科学训练手段，使我们的训练结出丰硕的果实。不断地有针对性地改进训练手段，是每
一个教练员的责任是提高训练水平取得优异成绩的保证。
一、 趣味训练法
少年儿童时期是人生中最活跃的阶段，兴趣广泛、好学，以游戏为最大乐趣。因而游戏和棒球运动枯
燥的身体训练溶为一体的"趣味训练法"效果最佳。
(1) 趣味训练法是针对少年儿童精力易分散，不易长时间集中注意力的特点而采用的训练方法。它使少儿
运动员的训练在高度兴奋和兴趣中完成，避免刻板枯燥的训练以达到提高训练效果的目的。
(2)所有的初级训练都在竞争性的游戏中进行，可培养竞争意识和能力，培养争强好胜的"个性"和集体主义
观念。
(3)在趣味训练法中，最易发现孩子们的运动天才，在游戏中孩子们的天赋、智力、才能最易显露。对那些
兴奋度不高、反应迟钝者运用筛选法逐步淘汰。
(4)少儿运动员身体处于生长发育阶段，不宜进行强度大、密度大的身体训练。这样做符合少儿生理特点和
心理特征，不可让他们对训练失去兴趣，觉得枯燥而精力分散，影响训练效果。
例① 棒球游戏。定出简单规则，将初学队员分成两组，使用网球，采用手抛拳击球进行比赛，目的在于：
a．了解棒球运动，培养兴趣。
b．培养棒球意识。
c.了解规则。
再以后，随着技术水干的提高和心理素质的提高，可用抛击棒球、触击等方法，逐步提高难度。
例② 圆圈接力赛。把球队分二组，分别站在30米或再大些的圆圈上，听口令第一个队员起跑一圈后击第二
人手掌起动，直到最后一入先到终点的队为胜方。此游戏让队员体会跑动中身体向内倾斜程度和控制能力
，给练习跑垒打下基础。
例③ 棒球掷远、投准比赛。同样按两队竞赛计分。随着技术学习程度的提高，可进行传接球接力赛、转身
传接球接力赛、跳转身传接球接力赛等技术较强的游戏。
总之，游戏的形式多得很，像蛙跳、单足跳、背人跑、跑垒追逐赛等等游戏。
二、规则超前训练法
棒球可以说时规则的竞赛，少儿棒球尤其是这样。规则是技战术演变的依据，规则越熟战术越精。比
赛中少儿运动员主动抓住战机，比教练员喊叫指挥的成功率高得多。通过规则学习来提高棒球意识极为重要。
新入选的队员，在学基本技术的同时，开始规则教育，教练员可利用教具、挂图、磁力示教板进行规则讲
解及战术演变的由来等等。
要抓好规则教育，首先教练员自己应熟练掌握规则和运用规则，要把规则归纳分类由易到难，由浅到
深，便于小队员掌握和加深理解。重要的，要讲明规则为什么这样制定，道理越清楚，记忆越深。
除训练计划列入的学时外，还可利用雨雪天气进行。每次课前10分钟，小队员用口头提问、大队员用书面
考试的方法检验学习规则的效果，并给学生打分、评语，以激励队员学习规则的积极性。
其次是在实践中学习规则。可以把教学比赛分解成单项内容的比赛，来强化一些特定的规则，比如以触击
球、抢分、盗垒等等比赛来掌握有关触击球、抢分、盗垒等等的规则。
三、综合训练法
这是集基本技术、战术、身体训练为一体的训练方法。它可以克服少儿业余训练中教练人手少、时间
短的困难，提高训练效果。
我认为棒球运动的"灵魂"是"平衡能力"。接球、传球、击球、跑垒、滑垒技术动作都能体现出"干
衡"的重要性。在复杂的比赛中更是如此。而"心理的平衡"又起着决定性的作用。所以整个训练过程中都要
围绕"平衡能力"的提高进行。要达到这一目的首先要让小队员建立"时间"、"空间"、"距离"三个概念，增
强"空间感"和"速率感"以具备高度的平衡能力。
例：将队员分成三组，分别站游击位、二垒位和一垒位。
①教练击游击位的各种球，运动员完成双杀配合，完成任务的游击位队员快速奔跑到二垒位，二垒队员奔
跑到一垒，一垒的队员奔跑到游击位。每个队员跑遍三个位置完成双杀配合的练习。
②教练击二垒位各种球，完成双杀并换位。
③教练击一垒位各种球完成双杀并换位。
每个位置击球10-15个，这样30分钟一45分钟的练习，就是大强度大密度的训练课。
这种综合训练法，包括了基本的传接技术、基本步法、跑位、战术和快速奔跑的身体训练，而且每个
队员变换防守位置，可学会三个位置的专项技术动作要领，达到多种练习的目的，从而增强了队员的应变
能力。加之规则熟，战术意识好，心理稳定，训练效果必然好。
综合训练法对教练员本身提出了更高的要求，需要掌握高水平的"教练棒"，能够击出快球、上旋高弹
球、上削快速无弹跳球、一弹球、平直球等等性能的球。每个教练员应永远记住"教练棒下出水平"的名言
。
四、全方位训练法
初级训练的少儿运动员，不宜过早选定位置，而应在全面掌握基本技术的基础辖腥轿坏难盗?每
个位置都要学)。
其目的：一是提高兴趣，二是观察每个孩子的特点，培养"个性"，再结合实际需要初步选定位置训练
。每个孩子都掌握三个以上的位置技术，全队实力将成倍增长，教练员就可得心应手地使用队员，就可针
对对手特点及时改变战术并运用自如而立于不败之地。
这里强调少儿运动员"个性"培养，是十分重要的。一个没有"个性"的运动员前途不会光明，培养价值不大
。"个性"鲜明的运动员往往对事物有独到见解，敢于创新，技术上有风格，意志顽强，而且积极性高，责
任心强。
由于队员在每个位置上都训练过，熟悉各位置和不同的战术变化，就会形成一个自然协调配合的整体
。如果一个教练员能坚持"全方位训练法"，有一半队员达到这一标准，他就会有一个强大的阵容。
五、以大带小教学法
业余训练，教练员少是一大难题，用大队员辅导小队员训练有三个作用。
(1)替教练员分担教学任务，提高教学质量。
(2)加速小队员的成长。
(3)促进大队员自身技术动作规范化和讲解能力及对战术的理解力。
具体作法：首先要理论上充实大队员，挑选晶学兼优的作辅导员，效果极好。
六、结束语
要提高棒球运动水平，要建立完善的训练体制，要有科学的行之有效的训练手段，关键在于教练员。
我觉得教练员在教学实践中，要不断地充实提高自己，要博采众长，凡别人好的技术、教学训练方法都要
学过来，消化吸收变成自己的东西，建立自己独特风格这样就能培养出有特色的队伍，并不断地根据训练
实际，改进训练手段，迅速提高棒球运动水平。