跳绳的应用

跳绳是一项非常好的健身运动，能有效训练人的反应能力、耐力和协调性，有助于保持个人良好的身体形态，从而达到健身的目的。跳绳运动配备十分简单，只需一根绳即可。跳绳所需的地方也没有太高的要求，而且不受人数的限制，可单人或多人进行。此外还可以利用跳绳作为辅助器材进行一系列的游戏练习。由此可见，跳绳是一项简单方便、容易参与、功能强大的运动项目，那么如何将这一简单器材应用到学校体育教学中来，本人认为，应从以下三方面去思考：

 

1． 绳操、绳舞

 

　  绳操、绳舞在体育教学中的应用极其广泛，而且能调动学生的兴趣，教师可将编好的单个动作或套路动作教给学生，也可以引导学生发挥想象，利用跳绳自创动作。学生的想象力是丰富多彩的，创造出来的动作是无穷尽的，教师要充分挖掘学生的潜能，发挥学生的创造力。

 

2．花样跳绳

 

花样跳绳的种类繁多，从人的角度可分为单人跳绳、双人跳绳和集体跳绳。单人跳绳又可分为： 左中右跳、单脚横摆跳、前后交叉跳、开闭跳、扭动跳、跨下跳、提膝跳、脚踝跳、肯肯舞跳(提膝跳+踢腿跳)（如图1）等；双人跳绳又可分为朋

图1

 

 

友跳、单侧回旋跳、横排跳、连锁跳（如图2）等。从绳的角度分又可分为跳短绳、跳长绳和跳多绳（如图3）等。

　

 

3．以绳为辅助的游戏

　　我们在教学中常用的以绳为辅助器材的游戏有：两人拔河、两人三足跑、横扫千军、踏石过河、斗智斗勇、踩蛇游戏.