城市人生活节奏紧张，工作时间长、加上坐姿不良，患上坐骨神经痛，是件常见的事情。
坐骨神经痛的成因很复杂，常见的病因有腰椎间盘突出、腰骶椎关节炎、坐骨神经炎等。采用医疗方式体操运动，最适宜于坐骨神经炎的患者。
坐骨神经炎的常见病因有三种——①受寒；②毒素刺激(包括细菌毒素、代谢产物的刺激等)；③邻近组织炎症的影响(如臀肌、腰肌纤维炎、髂骶关节炎等)。
坐骨神经炎在急性发作时，不宜作医疗体育；在慢性阶段，才可进行摩和医疗体操。
按摩方面，做拍打性的自我按摩，可用一根包裹着棉花的木棒，从背部起，经臀部直至大腿后分肌肉进行拍打，每日可拍打3至5次，每次拍打5至10分钟。
至于医疗体操，早期可作下列几节简单的床上运动：
1、曲腿仰卧位，两膝作分开并拢练习(分开时可稍用力)；
2、曲腿仰卧位，两腿轮流伸直(脚不离开床面)；
3、健侧卧位，患肢小腿前后摆动(髋保持微屈)；
4、床上斜卧位，两手在身后支撑扶床，两腿轮流在床上伸屈，如图A。
进行了上列4节练习，病情好转后，则可增加下面几节坐位和立位的练习：
5、坐位，曲腿，两手放在大腿上，体前屈同时两手沿小腿滑下，如图B；
6、直腿坐在床上，体前屈，同时两手推向足尖；
7、扶墙或扶床架立位，患腿向前后作放松性摆动；
8、叉腰立位，作侧弓箭步，左右两侧交替进行，身体重心轮流落在左腿或右腿上，如图C；
9、叉腰立位，体前屈后仰练习，逐渐增大活动幅度。
至于由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，可参照下列要求和个人情况进行医疗体操。
如果椎间盘突出的程度很轻，经卧床休息几天(有时要十多天)以后，脱出的组织可以自然退回到原来的位置上；症状消失后，可以起床作简单的伸展运动，但切勿作体前屈摸趾运动；如仍有轻微不适，可用热水袋作局部热敷，或到附近医院作理疗，一般很快能恢复。
假如椎间盘突出的程度较重，除了要保证有充分的卧床休息外，还应该做医疗体操和推拿。医疗体操可以自己做，可用中国传统的“和腰导引法”，方法是取直立位，两足并拢，两手上举，用手握住上面的横木，将身体拉直，腰部也保持正直，先按顺时针方向旋转腰部10次左右，然后按逆时针方向旋转腰部10次左右，每天练习2至3遍，而推拿则要由专门的医务人员施行。
如果医疗体操和推拿做十几天后(每天1次)，症状仍无改善，则应停止，另采用其它外科方法治疗。