要想容颜美，充足的睡眠不可少。
人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。
睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别是暗疮最影响美观。出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松驰，显得苍老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽。
有的人无论是冬天，还是夏季都有午睡的习惯，如果实在没条件，不妨找个安静的地方，闭目养神一会，也可起同样的效果。
有些人不喜欢按时睡眠，偶尔上床早一些，却迟迟不能入睡，这时你不妨放一段轻柔的乐曲，还可以在室内散散步，让心平静。睡前用热水洗脚，可解除一天的疲乏。把卧室中的光线调得柔和一些，这些都有利于您早入梦乡。
睡前，有的人习惯喝半杯水，这是一个好习惯。水中不含任何刺激物，有利于睡眠。睡前且忌饮刺激性的饮料，如咖啡、茶、酒等，也不宜吃刺激性的食物，如过辣的食品，火锅、咸干制品等。
晚餐吃得过饱，会影响良好睡眠。但如果空腹也不利安睡，人在夜间也需要消耗一定能量，如果你因饥饿无法入睡时，不妨吃一个苹果，或者喝半杯牛奶，喝半杯蜜茶，它们既补充了人体能量，又不会使发胖，或者吃点细点和软点的面食也相当不错，均可助你入睡。
此外，枕头的软硬及高度要适度，枕头过高不仅影响头部的血液循环，还会增加颈部皱纹，使下颌过早出现赘肉。
睡前一定要彻底卸状，洗净脸上的化妆品和面部的灰尘。