反向(序)运动与健身


反向(序)运动与健身
作者:李峰    地址:山东莘县实验高中体育组    点击数:1081    更新时间:2005-10-30
反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等,是由德国医学专家首先倡导的,具有强身健体的功效,于延年益寿颇佳。
目前,反序运动在欧美发达国家极为流行,并逐渐传入我国。医学专家认为,反续运动能使人体的神经系统得到全面的锻炼,从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张驰的反序,可以使伸肌和屈肌得到刺激,提高机体的灵活性,胸腔内的各种器官也由于反序运动的作用,暂时改变了胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善。反序运动不受时间和场地的限制,简便易行,因此使一项值得提倡和推广的健身运动。
下面介绍一些简单常见的反序运动:
倒立:对人体来说是一种逆反姿态。人的正常态势是头朝上的,在地球引力的作用下,腰脊柱关节受到一定的压力,血液循环和呼吸系统也同头朝上的姿势相适应。倒立时地球的引力不变,但人体的各关节、各器官所承受的压力发生了变化,特别是关节间压力的减弱和消除,以及某些部位肌肉松弛,对止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的作用。而且,倒立是通过肌肉骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统也会产生积极的影响,可以改善神经系统和内分泌系统调节机能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大脑血液循环,镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。难怪有的科学家说;倒立五分钟,胜过睡眠两小时。
爬行:人类处在直立状态时,体内的血液受到地心引力的作用,血液的重力和心脏的动力同在一条垂直线上,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢属主要的运动器官,血液更多的分配到下肢,心脏和心脏以上的器官血液供应减少,容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时,可以保持人体各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,从而达到健康长寿的目的。
倒行:人们总是习惯于向前行走,但它使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分,影响了人体的微妙平衡,而倒行则可以弥补前行的不足,给不长活动的肌肉以刺激,达到血液循环和机体的平衡。对用医术难以治疗的病痛以及对患冠心病、高血压、胃病的人来说,试用倒行的方法,常能起到出奇的效果。
赤足行走:这也是一种反序运动。生物全息医学研究发现,人体某些局部排列着全身各器官的反射区,足底就是这样一个区域。人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区,如果刺激这些反射区就能通过经络传导,协调脏腑功能,促进气血流畅,达到防病保健的目的。