广东湛江524048
摘 要:通过对十项全能运动员的比赛心理进行分析,阐述了心理训练十项全能比赛中的意义,并提出理想心理训练的有关方法。
关键词:田径;十项全能;心理训练
十项全能运动是由跑、跳、投三个不同单项群组成的一个独立的综合性比赛项目,相对任何单项田径比赛而言,它对运动员的田径技能的全面性、体能的充沛性及心理素质的稳定性都更为突出和重要。笔者结合十项全能项目特点,对运动员比赛心理及心理技能训练的方法做初步的探讨。
1 十项全能运动员比赛心理分析
十项全能项目的比赛由十个单项比赛组成,尽管现代全能选手趋于“全面性”,而运动员仍存在项目之间的强弱差异,因此普遍存在强项和弱项差异的特殊心理问题。前项是后项的基础,前项的结束是后项的开始,各单项的排列顺序及运动员比赛中的实际表现,都会使运动员心理产生鲜明、微妙的变化。如100ｍ是首发项目,其中表现常常对运动员后续比赛行为有重要影响;400ｍ跑由于其比赛的排列顺序,被公认是最难比的速度耐力性项目;1500ｍ跑由于排列于最后一项对体力和意志的考验尤为严峻;撑竿跳高项目又以其苦、累、险的特点而使运动员表现起伏最大。如此这些都要求运动员在整个比赛的两天中,项项保持心理的高度警觉,具有良好的驾驭比赛客观现实的心理能力。
2 心理训练在十项全能项目比赛中的意义
十项全能项目比赛的心理特点显示,运动员良好的心理品质是比赛取胜的精神主宰。通过心理训练可以提高运动员完备、有力的个性品质,可以提高自我认知和社会认知能力,可以培养运动员的良好的注意品质、增强克服内外干扰的能力,提高适应外界环境、准确把握自己情绪的能力。
3 十项全能运动员心理训练的主要方法
(1)
改善认知水平,树立正确的比赛动机,使运动员学会正确评价自我、他人、及现实,并能在心灵上建立崇高的愿望,则能够正确建立比赛行为定向。
(2)
加强注意集中及注意转移品质训练,通过设置各种干扰情景提高抗干扰能力;采用视觉守点、听觉守音的方法锻炼注意力集中;采用内部语言调节注意的转移,提高运动员能够始终将注意指向当前任务而不是过去或将来的比赛行为。
(3)
培养良好的意志品质,可采用“串联”训练的方法,在较为集中的时间大强度内完成一个单元项目或全部十项的练习,提高连续作战的顽强品质;也可采用有意选择不良气候中训练,以锻炼其吃苦耐劳精神。
(4)
加强积极的自我暗示能力,帮助运动员分析比赛中易出现的不良的心理念头,学会运用积极的自我暗示语进行针对性调节,以利于保持良好的心理状况。
(5) 加强模拟训练,以提高运动员适应各种复杂的比赛情景的能力,消除比赛的无把握性,从而提高比赛的心理稳定性。
4 结 论
十项全能运动员的心理训练是一项复杂、系统、长期的工作,在常年训练中占有重要的位置,必须遵循心理训练的原则,讲究科学性、针对性和实效性,坚持不懈进行,只有具备了良好的心理品质,才能保证运动员创造优异比赛成绩。
参考文献:
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西安体育学院学报
第19卷第2期2002年4月