怎样才能在修身的情况下又能使得胸部不变小是大多数女性关心的，不过胸部主要是脂肪，所以既能瘦身又能不缩小胸部是不可能的，所以我们只有另辟蹊径，在瘦臂的情况下加强胸部肌肉的锻炼，从而达到坚挺胸部的效果。下面就介绍下面两种运动方法。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重覆动作4及5十次
简易举重
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
5.重覆动作3及4十次。