教你学跳桑巴舞 拥有丰胸和翘臀


 桑巴舞是一种集体性的交谊舞,在他们的国家简直就是老少皆“跳”,当然,因为桑巴舞是他们国家必须学习的舞蹈,青少年可以用来锻炼身体,都市白领可以跳来放松心情,在家的全职太太们可以甩去多余的肥肉,老人们可以跳来活动筋骨联系感情。

  现在的桑巴舞已经渐渐地流向了我们国家,它与其他的热门舞蹈步上了一条“轨道,那就是健身,减肥的”轨道。你想让身材更加匀称吗?你想拥有苗条身材吗?

1:双手握住腰骨,两脚打开,膝盖稍微弯曲,两肩往下沉。

2:身体开始慢慢扭动,右边肩部提起,左边肩部往后下沉

3:身体下坐,双脚屈膝,右肩放松。

 4:左边膝盖内扣,右边臀部提起。

5:两边肩膀有意识的往后走,收起腹部,臀部下蹲。

6:侧身站立,双脚打开,身体稍微往后倾斜。

7:双手手臂夹紧两侧屈肘抬起,臀部向后翘起。


 

8:左脚向右移动,面向正前方,然后向前屈膝,左手屈肘向上拉伸,右手有意识往后甩。

9:身体重心移向右边,右边臀部向上翘起,右手屈肘向上拉伸。

10:身体从左向后转身,注意腰部要收紧,右手向头部屈肘拉伸。

11:左手上抬,右肩耸立,重心放于左脚。