拉丁舞中最基本的腿部要求


           拉丁舞中最基本的腿部要求

跳拉丁舞要求脚下要有力量,犹如铁板钉钉,但又不能僵硬,所以,这个尤其要把握好,我们哪样才能做到脚步轻盈而脚底又有力量。从这个方面我开始谈一谈拉丁舞中我们教学生最基本的腿部要求。
现在随着社会的发展和时代的进步,拉丁舞在我国也进入了飞速发展的时期。它不但是学生个人素质培养的艺术种类,更是集欣赏、参与、表演、艺术审美、个人素质培养于一身的舞蹈种类,对于身心健康发展和艺术培养都很重要。但是,众多的青少年拉丁舞学者中经常出现半途而废的现象。究其原因,是学生对舞蹈基本功训练的必要性认识不足是重要原因之一。学习拉丁舞首先我们要明白你的主力腿/动力腿/的概念,简单地说主力腿/就是支持身体重量的腿/脚;动力腿/是非支持身体重量的腿/脚,它用于做迈步、举腿等各种动作。在跳舞的过程中,除了站立不动和造型外,主力腿/动力腿/是不停地转换的,因此有理由认为舞蹈是主力腿/动力腿/不停转换的过程,是一个动态的过程,在舞蹈过程中的某一时刻,支持身体重量的腿/脚叫当前主力腿/;另一个不支持身体重量的腿/脚叫当前动力腿/ 
   


 


我们跳拉丁舞可以锻炼到腿部肌肉,使人拥有肌肉匀称、笔直、有力的腿部,但是我们又经常看到一些女性,因为跳拉丁舞而使腿变得很粗,反而不太好看。如何避免这种情况发生呢?还是应该在练习时多加注意,采用正确的练习方法,才能够使腿显得长而且匀称,美丽。而不是粗壮。首先,练舞完毕后要做全身的放松。练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是如果想有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活,行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢,你可以增长练舞的时间。同时,注意避免长时间练习同一种舞蹈,可以将两三种舞蹈交叉起来练习,这样还能锻炼各种舞蹈之间的转换。比如:伦巴、恰恰和牛仔一起练习,因为伦巴最需要强有力的腿,并且膝盖更僵直一些,而牛仔能够放松膝盖,不断的跳跃使腿的肌肉处于不同的状态,有利于腿部的放松。当然,也可以拉丁舞和其他舞蹈交叉练习,比如拉丁舞和中国民族民间舞,民族舞更强调来自筋骨的巧力,而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸产生力量。爵士舞和拉丁舞混合练习,也能起到放松的目的。以上说的是避免腿变粗的方法,当然练习拉丁舞时,也有可以使腿看起来更长的窍门。常可以看到一些人将腿绷直时,是将膝盖向后压,向后锁紧,其实此时应该将膝盖向上拉直。你可以直腿站立,双手扶膝,全身静止,用肌肉带动膝盖上下运动,此时手可以感受到膝盖的上下。坚持以这种方式收紧膝盖,能拉长小腿的线条。也是你练习的一种