michael jackson机械舞和太空步

机械舞 手臂关节的动作： 1．手臂关节的动作方法:　①单臂短程传递：以左臂为主预备姿势：　两脚并立，右手自然下垂，左臂侧平举，五指并拢，掌心朝下。 传递顺序：　屈指关节——屈掌指关节——前屈腕掌关节——后屈腕掌关节——抬肘提左肩 练习提示：　1.练习时由慢至快，体会关节的弯曲动作。 2.当左臂做关节波浪传递动作时，右手运用轻抹、按压等手法，并按传递顺序进行引导。 3.单臂在侧平举，前平举和侧斜下举等三种位置进行练习。 ②单臂逆向短程传递 预备姿势同①.　传递顺序：提左肩——抬肘关节——前屈腕掌关节——屈掌关节——屈指关节—--伸指 练习提示：　单、双臂关节的波浪逆向传递同样可在侧平举、前平举（掌心朝内或掌心相对）侧斜下举等位置进行练习。 　③.双臂全程传递（以左手开始为例） 预备姿势：两脚并立，两臂侧平举，五指并拢，掌心朝下。 传递顺序：　指关节屈——掌指关节屈——腕掌关节前屈——腕掌关节后屈——抬肘——提左肩（头向左靠肩）——提右肩（头向右靠肩）——抬肘——腕掌关节——前屈——掌指关节屈——指关节屈——右关节伸直 练习提示：1.手臂的练习位置有四种：两臂侧平举，一臂前平举、另一臂侧平举，两臂前平举，两臂侧下举。 2.用此方法完成双臂往返全程波浪传递，即从左手指关节传递到右手指尖，又从右手指关节运动到左手指尖。 　　　　　　　太空步 ①先将两脚分开，再把脚尖对内 ②左脚脚尖站地，脚跟抬起，右叫离地，并向右移动， ③接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样！ MJ将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑! 注意：训练场地不要太滑，也不要太涩°①选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。 ②左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。 ③重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。 至于鞋子是厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。 做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2。头部的伸缩，脖子的用力。 刚练习时候可以前脚掌着地 michael舞蹈基本舞步训练: 　1 旋转的助动力是取决于大腿力量的训练时°我总结了几点基本功的训练: 1.分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步.此步伐要多练,以它可以引申多种步法(像侧滑).　方法:向左,向右,来回移动;膝盖打直,或膝盖大幅度弯曲移动. 2.振肩和扭胯力度和幅度不够,注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起,要有一体感.　方法:找一个有固定鼓点的音乐(jam,dangerous……),跟着鼓点夸张50%的做动作,反复1-2首歌每次. 3.甩腿,其技巧就在于小腿的放松,是以大腿带动小腿甩动的,（参照black or white）大腿甩动要快,有力,小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的,仿佛是弹腿一般,注意　　　　billie jean中的分腿动作,切记放松.　方法:试着放松小腿,以大腿的力量用力甩动,向前50-100次,向旁边50-100次. 5.旋转,旋转　你要常练,不能停止.　旋转的正确方法:大腿力量(标准蹲马步3-4分钟),左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧,左脚脚后跟离地脚趾向上勾,让鞋底面与地面的接触面积尽量小.保持一首歌的时间) 6.动脖子（幅度很大）.　方法:侧面靠墙让身体的一个侧面完全(脚,腿,胳膊,肩)与墙相贴,努力让自己的脸向墙靠,每次坚持20秒,反复10次,换边.两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动. 7.口型　咬下嘴唇,撅嘴,咧嘴……　8.打响指注意打响指时的甩手动作. 9.手型,注意,跳舞时手不是放松的,要保持手型,不然会很难看， 10.滑步的练习,滑步的练习要从原地滑步开始练,练时两只脚都是紧张状态,要练习每个脚脚尖的抗力程度,另外买双好鞋.