拉 丁 舞 形 体 动 作 要 领
姿态要领：
1、收腹 2、后背挺直 3、身体略微前倾 4、身体重心在前脚掌上
头部要领：
1、耳朵应与肩部在同一直线上
2、脖子前后保持挺直
3、下鄂保持水平
肩部要领：
1、双肩保持下沉
胸部要领：
1、挺胸显露自己的自信
眼睛要领：
1、眼光应该是向前直线看去，显示出信心和力量
臂姿要领：
1、轻松、弧形的手臂 2、保持手臂逐渐下斜
手的姿态要领：
1、拇指和中指距离较近
脚位要领：
1、脚趾尖略微打开，约为1/16弧度
脚踝要领：
1、两脚踝骨相靠 2、总是在两脚的内侧舞蹈
膝盖的要领：
1、膝盖在动作中的动作向内做 2、大腿之间不能有缝隙
身体中段要领：
1、动作源自于肋部 2、手臂动作总是胳膊肘先行，再到手腕和手
胯部要领：
1、屈膝同时扭胯部
肋部腹腔要领：
1、从后背看有"S"形的身体曲线产生
头部定点要领：
1、眼睛保持盯在某一点上 2、在转的时候，尽量留头
转的要领：
1、在准备转时，让身体重心在前面屈膝腿上
2、一个胳膊肘向前，另一个胳膊肘保持在一个水平面
3、在两脚碾转时，两脚都要接触地面
4、眼睛应看前方
恰 恰 恰
一级（单）
1、原地旁追步 4 小节 2、方形横移步 4 小节 3、 后锁三连步 2 小节
4、1/4转体横移步 4 小节 5、前锁三连步 2 小节 6、纽约步 4 小节
7、重复
二级（单）
1、方形横移步 4 小节 2、纽约步 4 小节 3、后退三连步 2 小节
4、方形横移步 4 小节 5、手接手 4 小节 6、定点转 2 小节
7、上步旁追步 2 小节 8、前锁三连步 2 小节 9、重复
三（单）
1、方形横移步 4 小节 2、纽约步 4 小节 3.朗得追步 4 小节
4、后退三连步 2 小节 5、手接手 4 小节 6、定点转 2 小节
7、上步转 （转体1/2后锁步） 4 小节 8、前锁三连步 2 小节
9、重复
四级（双）
1、手对手 3 小节 2、定点转 1 小节 3、肩对肩 2 小节
4、纽约步 3 小节 5、定点转 1 小节 6、基本步 2 小节
7、扇子步 1 小节 （外侧舞伴，第1小节基本步，第2小节扇形打开）
8、阿里曼娜 2 小节
五级（单）
1、方形横移步 4 小节 2、古巴断步 2 小节 3、纽约步 4 小节
4、定点转 2 小节 5、朗得追步 4 小节 6、后退三连步 2 小节
7、时间步 2 小节 8、手接手 4 小节
9、上步转 （转体1/2后锁步） 4 小节
10、前锁三连步 2 小节 11、重复
六级（单）
1、纽约转体1/2（左右） 4 小节 2、古巴断步 2 小节 3、纽约步 4 小节
4、定点转 2 小节 5、朗得追步 4 小节 6、后退三连步 2 小节
7、时间步 2 小节 8、前锁三连步 2 小节 9、左右划锁步 4 小节
10、上步转 （转体1/2后锁步） 4 小节 11、重复
七级（双）
1、纽约步 3 小节 2、定点转 1 小节 3、扇子步 2 小节
4、曲棍球棒步 2 小节 5、三个连续锁步 4 小节 6、阿里曼娜 2 小节
7、臂下左转 1 小节 8、定点转 1 小节
八级（单）
六级基础上增添单人兰色交叉部份：
1、手接手锁步转 4 小节 2、造型前锁步 2 小节
九级（单）
六级基础上增添单人企鹅喜浪部份：
1、纽约斜上点转步 4 小节 2、摇摆步 4 小节 3、古巴摇摆点转步 4 小节
十级（单）
六级基础上增添单人浓香咖啡部份：
1、时间点转步 2 小节 2、交叉抱步 4 小节 3、爵士转体后锁舞步 2 小节
十一级（双）
1、纽约步 3 小节 2、定点转 1 小节 3、肩对肩 3 小节
4、臂下右转 1 小节
5、交叉基本步 4 小节 （女生最后1小节螺旋转结束后在开式位）
6、时间步 2 小节 7、开式扭臀开式位结束 2 小节
8、三个连续锁步 4 小节 9、右陀螺转 4 小节 10、定点转 1 小节
十二级（双）
1、甜心步 6 小节 2、阿里曼娜 2 小节 3、交叉基本步 4 小节 （女生螺旋）
4、开式扭臀 2 小节 5、曲棍球棒步 2 小节 6、右陀螺转 4 小节
7、闭式扭臀 2 小节 （男生转1/4,PP位） 8、相对侧行古巴断步 2 小节
9、纽约步 3 小节 10、定点转 1 小节
注：
铜牌 （1--4级）、 银牌（5--8级）、 金牌（9--12级）
伦 巴（右脚重心）
一级（单）
1、原地移动 4 小节 2、方形步 4 小节 3、方形1/8转体 8 小节
4、后退三连步 2 小节 5、方形1/4转体 4 小节 6、纽约步 4 小节
7、前进三连步 2 小节 8、重复
二级（单）
1、方形步 4 小节 2、手接手 4 小节 3、后退三连步 2 小节
4、库克拉恰 4 小节 5、前进三连步 2 小节 6、纽约步 4 小节
7、定点转 2 小节 8、重复
三级（单）
1、方形步 4 小节 2、左脚退步手接手 1 小节 3、右脚上步左侧行步 2 小节
4、右脚退步手接手 1 小节 5、左脚上步右侧行步 2 小节
6、后退三连步 2 小节 7、库克拉恰 4 小节
8、上步行进1/2转体（3转） 4 小节
9、前进三连步 2 小节 10、纽约步 2 小节 11、重复
四级（双）（男右脚重心做预备步）
1、手对手 3 小节 2、定点转 1 小节 （结束在开式位） 3、扇形位 2 小节
4、阿里曼娜 2 小节 (结束在闭式位)
5、基本步1/8转体 2 小节
6、扇子步 2 小节（第1 小节基本步，第2 小节内侧舞伴扇形打开）
7、阿里曼娜 2 小节 8、反方向重复
五级（单）
1、方形步 4 小节 2、左脚退步手接手 1 小节 3、右脚上步左侧行步 2 小节
4、右脚退步手接手 1 小节 5、左脚上步右侧行步 2 小节
6、后退三连步 2 小节 7、库克拉恰 4 小节
8、上步行进1/2转体（3转） 4 小节 9、前进三连步 2 小节
10、左右纽约步连接阿依达 8 小节 11、重复
六级（单）
1、方形步 4 小节 2、左脚退步手接手 1 小节
3、右脚上步左侧行步 2 小节 4、右脚退步手接手 1 小节
5、左脚上步右侧行步 2 小节 6、后退三连步 2 小节
7、库克拉恰 4 小节
8、左脚上步螺旋转（1转）上步行进1/2转体 2 小节
9、并足转换重心（重复8） 2 小节 10、前进三连步 2 小节
11、左右纽约步连接阿依达 8 小节 12、重复
七级（单）
六级基础上增添单人加勒比海部份：
1、上步并足转换重心1/4转 4 小节 2、前后库拉克卡 4 小节
八级（双）
1、纽约步 3 小节（位置同上） 2、定点转 1 小节（结束在开式位）
3、扇子步 2 小节 4、阿里曼娜 2 小节（闭式位结束）
5、闭式扭臀 2 小节（扇形位结束） 6、曲棍球棒步 2 小节
7、前进后退走步 6 小节 8、阿里曼娜 2 小节
九级（单）
六级基础上增添单人梦中徘徊部份：
1、库克拉恰连接前进后退步 4 小节 2、滑门变形步 8 小节
十级（单）
六级基础上增添单人部份：
1、库克拉恰后交叉步 2 小节 2、左螺旋平转步 1 小节
3、左旁展弓箭步 1 小节
4、右脚并开线条造型连接绳编步 3 小节
（第1小节右腿并开线条造型，后两小节绳编步）
十一级（双）
1、纽约步 3 小节 2 、定点转 1 小节 (结束在侧行位)
3、臂下左转 2 小节（结束在扇形位） 4、阿里曼娜 2 小节（结束在闭式位）
5、闭式扭臀 2 小节（结束在开式位，男左转1/4）
3、后退延迟步2慢4快 2 小节 4、左退步接前进延迟2慢 112 小节
5、重复（3~4） 6、右脚后退6步基本步 112 小节
7、右脚后退右侧踢踏步 2 小节
十二级：
1、左右后退点步 4 小节 2、4方向小踢腿 4 小节
3、鸡仔步 5 小节
斗 牛
十级：
1、原地踏步 2 小节 2、右追步 2 小节 3、左追步 2 小节
4、侧行并步 4 小节 5、攻击步 4 小节
十一级：
1、前进踏步接右横移 2 小节 2、斗篷步 2 小节
3、左拧转 2 小节 4、攻击步 4 小节
十二级：
1、左右原地拧转步接西班牙线条 4 小节 2、弗拉明戈踏步 4 小节
3、侧行并步接跳转步 4 小节