拉丁舞伦巴前进和后退步要点归纳


 1、在开始走步前做正确的平衡(头部和身体的姿态),把全部重力放在支撑脚(右脚)上,无重力地延伸左脚。

  2、第一个重要的姿势是:当你站在地板上时,要站在分割的位置,把这个分割位置称为位置A。

  3、第二个重要的姿势是:当我们要向前移动身体时,必须要站在脚的中央位置,这是位置B。

  4、下一个重要的姿势是:在跨出下一步向前进时,必须把重量移转到脚掌上,在松开平衡之前多放一点内沿,就是位置C。

  5、随时保持你的脊椎移动是非常重要。

  6、在第2拍放脚的时候,身体的重心仍然在分割的位置是十分重要的,然后到B,再到位置C。

  7、己经做了位置A,在还没有开始任何的脚部动作之前,你永远要开始把重心向前,开始移动脊椎。

  8、每次移动时,集中精神,拉长你的大腿,产生优美的身体紧张度,轻微的紧张,那种感觉就像是穿着很紧很紧的迷你裙,看来更有张力。

  9、每次要移动,我要你的脚与地板之间产生足部压力,所以大腿上方产生张力,这张力叫做足部压力,那种感觉就像到海边的感觉,站在海水沙滩上,感觉到你的双脚逐渐走到地面。

  10、当左脚向前跳时,依据向前步要用一拍还是两拍来决定左脚支撑的重力。

  11、开始做同前走步之前,让身体上半部先向前移。

  12、当我们做伦巴走步时,并不同时将所有的重心移动过去,你有半拍给足部移动半拍给身体重心移动。

  13、先让身体上半部先向前移,就在身体的重力失去平衡前,腿向前移。

  14、我们先脚尖放在地板,要尽量地把脚尖和脚背绷直,而且使脚尖象芭蕾那样,成为一点与地面接触,这就叫做point.然后继续移转重量到脚掌,给地板一些压力,然后脚掌继续降低脚跟,就在步子全部做完之前把后跟放下。脚法始终是前脚掌平面。

  15、当左脚向前跳到位时,左脚尖向外转1/16。

  16、在做one拍的上半拍时的后腿(不是重心的那条腿),要尽量地把脚尖和脚背绷直,而且使脚尖象芭蕾那样,成为一点与地面接触,这就叫做point。

  17、背部压缩:左脚踏上位置,右臀已经是往上,必须一边做摆动,也同时压缩右侧,臀部有优美拉直自然与中庸的位置,肩膀相反地往前,保持面对观众,当继续移动身体重心向前时,放松压缩来让右臀部向前,臀部继续转动,让右腿进来,压挤左边的背侧,继续进一步推高臀部到自然的位置,这是更中庸更柔软与灵活的动作。

  18、要用正常的臀部动作跳。

  19、侧身引导。在前进时,要转动臀部,压缩背部,再做出侧身引导。运用额外的侧身引导,做出优美姿势及强烈的漂亮的侧身引导。

  20、这个舞步可以成直线,或稍微左弯或右弯。

  向后步Backward Walks要点归纳:

  1、在开始走步前做正确的平衡,把全部重力放在支撑腿(右腿)上,并且无重力地向前延伸左脚。脚趾前部必须保持与地板接触。

  2、向后步,先把左脚向后,只要腿肚一靠拢,就要尽快的停在脚掌上,直接将压力放于脚掌上,如果放在脚尖上而非脚掌上,之后移转重量到脚掌而继续下一步的话,那么底盘会变得太大步子变得很大,这样是很难把重心转移到后脚上去。

  3、支撑腿能舒适地保留全部重力,膝关节伸直,

  4、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,)左腿膝关节稍微弯曲。

  5、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲),左脚跟降下而且左腿伸直。

  6、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),这时重力的多少要视向后步要用1拍还是2拍而定。

  7、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),在这一步的最后左腿伸直而且与地板垂直。

  8、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),左腿的大腿和脚尖向外转大约1/16。

  9、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),右腿保持伸直,而且右脚跟微微地接触地板或自然地离开地板。

  10、(先把左脚向后,先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力,左腿膝关节稍微弯曲,左脚跟降下而且左腿伸直),臀部很好地向右移动并且右腿伸直,由于臀部的转移,左腿看起来比右腿长。

  11、当左脚移动时,会运用左膝和踝关节。

  12、双平行轨道,一只脚直接后退,身体旋转,打开脚,脚跟内转刚好可以看到你的膝盖确实朝前,看起来好象是站在一个轨道上。

  14、从前面把腿拉进至主力腿旁,此时重心在站立脚的中央,另一只动力腿则是在脚尖。

  15、在重心变换的同时,注意腿部动作,当一腿从另一腿旁经过,两腿大腿内侧,膝盖与腿肚都接触在一起。

  16、(把腿拉进,就能够站在站立脚的中央,另一只动力腿则是在脚尖。只要腿肚一靠拢,就要尽快的停在脚掌上,直接将压力放于脚掌上,)在这时刻,只用了半拍,所以前半拍把脚放下。

  17、后半拍让后跟放下重量。

  18、放下后跟与重量,不用前腿来推动。不会只用前脚肌肉的力量,来帮助身体重心的移动,因为身体重心,到达站立的后脚的中央时,前脚后跟自然就会离开地板。自然放掉前脚脚跟与脚掌的重量,脚尖点在地板上,创造优美的着足点。

  19、用正常的臀部动作跳后退舞步。

  20、可以成直线,或稍微左弯或右弯。

  21、脚法始终是前脚掌平面。

  如何跳好伦巴后退常步

  我们如果仔细观察可注意到先有前进步再有后退步的。半重心拍步或侧行步舞步中的对角和侧行步与常步的移动十分不同。

  如何区别后退步和前进步的不同呢?下面的说法是来自于DavidB的注解,是不是概括全部,值得商榷?试着从舞蹈中做后退步,好象我们在倒带看录像一般,从开始到结束,整个过程会像是一个前进步。我从没去尝试,但是我可以想象到这些陈述有部份的真实性,然而下面的要点是必须要注意到:1.踩出去的脚似乎从身体重心前方引导,这是合理的现象,如同我们在日常生活中一个很好的概念,当做后退时必须感到有空间的存在和地面的接触。因为我们的眼睛只能看向前方。2.如果所置的重心正确,踩出去的脚脚趾必须外翻,而且支撑脚在移动期间脚趾有些许向内的感觉。3.如果臀部从支撑脚开始固定移动的腿,当开始弯曲时膝盖动作不可过夸张,这样会形成难看的常步。4.行进脚的膝盖大都弯曲(如滑下Fig4)当通过支撑脚,脚踝是极度的延伸 (hyperextended).即使行进中的脚或许"脚趾向外"但是以适当的技术和足着点,膝盖必须转向内侧,经常可以看到膝盖外翻,这相当的不雅观。5.足着点理所显然是落于脚掌内缘,由前面传向后面过程是脚大姆趾内缘到脚掌平内缘。6.感觉到重心渐渐的从脚掌转移到脚掌脚跟平放位置。7.当在前进步时臀部固定,在&拍时膝盖放松。

  前进延迟步:单纯的将前进的脚放慢打直前进延迟步可发生在下列二者之中:(A)膝盖申直:如果女士Alemala右转步第四步左脚。(B)膝盖弯曲:如女士闭式扭转步第三步,右脚向前并且跨越。

  后退抑延迟步:后退步在很自然的反应下均会稍微停滞,无论如何,这些在Latin Cross Movement典型的停滞,当男士左脚后退,右脚产生成右蛇螺转(Natural Top),膝盖经常是弯曲,所以在做后退延迟步时膝盖不可能伸直,它会如同踩弹簧单高跷游戏般的不自然。