我们在跳拉丁舞时，总是下意识的收紧臀部和腹部肌肉，可是过一会腹部和臀部就放松了，尽管这样看起来动作幅度更大，可是动作很松散，那么如何在跳拉丁舞时使身体中段更收紧？
答案很简单 首先，要坚持收紧中段，是个长期练习的过程，需要下意识的多进行控制。其次，你还是没掌握正确的方法，站立时，需要注意胯部拉紧，腹股沟填平，臀部收紧，也就是胯骨侧面看和大腿是一条直线，而不是上半身和腿在胯部形成一个拐角。
对着镜子侧立，夹紧臀部，收紧腹部，同时注意髋关节略向前，身体的侧面是一条绝对的直线。而在伦巴舞和恰恰舞的所有动作中，髋关节都要在此时的位置上运动，一点点的撅臀都不要有。在桑巴舞中的弹动中，重拍时胯关节要在比伦巴舞略靠前的位置。牛仔舞中，由于上半身需要向前倾，但是对髋关节的位置也是同样的要求。斗牛舞中，髋关节则需要顶到更靠前的位置。